kaisiadorietis.lt kaisiadorietis.ltjaLT

Sol orwell svorio netekimas

Štai keletas populiariausių ir absurdiškiausių mitų apie mitybą: Mitas: Jei valgote prieš naktį, galite labai lengvai priaugti riebalų ir nereikalingų kilogramų. Galime nuraminti, ši teorija yra visiškai iš piršto laužta. Nėra rasta nei vieno mokslinio tyrimo, kuris patvirtintų, kad valgant prieš naktį ar net naktį, priaugama riebalų. Visi atlikti tyrimai rodo, jog valgymas naktį nei padidino nei sumažino riebalų prieaugį [1,2,3,4,5,6] Mitas: jei norite pagreitinti medžiagų apykaitą metabolizmąesminės taisyklės yra valgyti dažnai ir po nedaug.

Tačiau tai tik dar viena teorija, kuri visiškai neturi pagrindo. Galbūt ir yra tam tikros naudos iš dažno valgymo, tačiau metabolizmas su tuo visiškai nesusijęs. Nėra visiškai jokių tyrimų palaikančių šią teoriją. Yra rasta apie  tyrimų, šiai teorijai nustatyti. Visuose šiuose tyrimuose buvo naudota tapati metodika: buvo tirtos dvi grupės, kurios valgė tą patį kiekį maisto išlaikant tą patį kalorijų skaičių, tačiau skirtingu dažnumu.

Pavyzdžiui: Viena grupė jį valgė per kartus. Kita per kartus.

sol orwell svorio netekimas vilioja lieknėti

Visi šie tyrimai rodo, kad pabaigoje tyrimo: nebuvo visiškai jokio medžiagų apykaitos pakitimo[7,8] tarp grupių, jokio svorio pakitimo[9,10].

Tačiau kai kalorijų suvartojimas buvo ryškiai sumažintas, metabolizmas taip pat neryškiai sumažėjo, tačiau šis sumažėjimas įvyko dėl kalorijų skaičiaus, o ne dėl valgymo dažnumo[10]. Mitas: suvartojamų kalorijų kiekis nėra svarbus mūsų kūno svorio pasikeitimo rodiklis.

sol orwell svorio netekimas svorio metimo lazdelės

Šis teiginys yra visiškai neteisingas. Jau daugiau nei sol orwell svorio netekimas metų tyrinėtojai atlieka įvairiausius tyrimus šiuo klausimu, tačiau visi rezultatai rodo vieną ir tą patį, ką jau drąsiai galima laikyti faktais: 1 Faktas. Visi šie tyrimai taip pat rodo, kad numestas kūno svoris yra tiesiogiai proporcingas sudegintam kalorijų skaičius. Mitas: Norint numesti svorio reikia valgyti daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių bei riebalų.

Tiesa, kad baltymų vartojimas reikalingas norint priaugti liesos raumenų masės, ar ją išlaikyti metant svorį.

sol orwell svorio netekimas

Tačiau tyrimai rodo, sol orwell svorio netekimas ar tiriamieji vartojo daugiau baltymų, angliavandenių ar riebalų, neturėjo jokios reikšmės svorio netekimui [11,13,15,16,17]. Žinoma yra daug tyrimų ir prieštaraujančių šiems Faktams ar palaikančių aukščiau išvardintus Mitus.

Norman.davies. .Europa.istorija.2008.LT

Tačiau visi tie tyrimai buvo atlikti sol orwell svorio netekimas sąlygos. Tai reiškia, jog tiriamieji buvo išleisti namo ir nebuvo prižiūrimi, galėjo valgyti, ką norėjo arba patys skaičiavo kalorijas. Todėl spręskite patys ar norite jais tikėti.

sol orwell svorio netekimas lieknėjimo šventovė vienas km

Jeigu norite priaugti svorio, rekomenduojame paskaityti mūsų straipsnį:  Kaip priaugti svorio — 20 naudingų patarimų. Singapore Med J.

Chronobiol Int. J Nutr. Obesity Negaliu numesti svorio savaitę prieš laikotarpį Spring.

Am J Clin Nutr. Eur J Clin Nutr. Br J Nutr. Is a calorie a calorie?

Kaip praradau 50 svarų - valgant slapukus kiekvieną dieną - Svorio Metimas - 2020

Schoeller DA. The energy balance equation: looking back and looking forward are two very different views.

  • Kadangi daugumą rūpimos temos aspektų jau išnagrinėjo ankstesni istorikai, pirminių tyrimų prisireikė mažai.
  • Svorio metimas gali atidėti periodą
  • Svorio netekimas pasadena
  • Ar galite valgyti slapukus ir gauti liesą?
  • Natūralūs gėrimai, padedantys sulieknėti
  • Хотя разрывы слышны время от времени, ни одна бомба, насколько я понимаю, в купол еще не попала.

Nutr Rev. Energetics of obesity and weight control: does diet composition matter? J Am Diet Assoc. Westerterp KR.

kaisiadorietis.lt kaisiadorietis.ltjaLT

Physical activity, food intake, and body weight regulation: insights from doubly labeled water studies. Popular diets: a scientific review.

sol orwell svorio netekimas

Obes Res. Effects of low-carbohydrate diets versus low-fat diets on metabolic risk factors: a meta-analysis of randomized controlled clinical trials. Am J Epidemiol. Low-fat versus low-carbohydrate weight reduction diets: effects on weight loss, insulin resistance, and cardiovascular risk: a randomized control trial. PLoS One.

kūno svorio metimo apibrėžimas

Energy expenditure during overfeeding. Nutr Metab Lond. Effect of dietary protein content on weight gain, energy expenditure, and body composition during overeating: a randomized controlled trial.

Kaip praradau 50 svarų - valgant slapukus kiekvieną dieną - Svorio Metimas -

Metabolic efficiency and energy expenditure during short-term overfeeding. Physiol Behav. Metabolic response to experimental overfeeding in lean and overweight healthy volunteers.

Tappy L. Metabolic consequences of overfeeding in humans. De novo lipogenesis during controlled overfeeding with sucrose or glucose in lean and obese women. Macronutrient disposal during controlled overfeeding with glucose, fructose, sucrose, or fat in lean and obese women.

Role of nonexercise activity thermogenesis in resistance to fat gain in humans. Fat and carbohydrate overfeeding in humans: different effects on energy storage. The post Mitai ir Faktai apie Mityba appeared first on.