Numesti svorio su metabolizmu. Dieta gerai medžiagų apykaitai

Paruoškite organizmą gynybai: produktai, kuriais verta pasirūpinti 10 būdų paspartinti metabolizmą Metabolizmo spartinimas — šventasis Gralis norintiems numesti svorio, kuris priklauso nuo kelių svarbių faktorių: vieni žmonės tiesiog gimsta su greitesniu metabolizmu nei kiti, pavyzdžiui, vyrai kalorijas degina greičiau nei moterys, o įžengus į penktą dešimtį, šie procesai visiems pamažu lėtėja. Nors amžiaus, lyties ar genų valdyti negalima, pateikiame dešimt būdų metabolizmui pagerinti. Auginkite raumenis Organizmas nuolat degina kalorijas — net ir nieko neveikiant, o raumeningi žmonės jų sudegina gerokai daugiau. Kiekvienas kilogramas raumenų vien gyvybei palaikyti sunaudoja apie 15 kalorijų per dieną, o riebalai sunaudoja tris kartus mažiau energijos.

Lietuvoje ne daug kas žino apie šią dietą, nes turbūt nežino, kaip ją atlikinėti ir kaip pasiekti geriausią rezultatą. Ši dieta būtų veiksminga kultūristams, profesionaliems sportininkams, fitneso atstovams, žmonėms, kurie kovoja su antsvoriu, labai liekniems individams, individams, kurie turi ilgą dietos istoriją yoyo dietos.

Kodėl ši dieta būtų naudinga šiems individams? Laikantis šios dietos po ilgo kcal deficito, būtų galima atstatyti: energijos lygius, libido, sumažinti stresą, sumažinti raumenų skausmą, alkį ir kt. Taip pat, ši dieta padėtų iškaikyti numestą svorį, gražias kūno linijas.

Taigi, kaip veikia ši dieta? Prieš pradedant šią dietą reikia turėti planą, kaip atstatyti kcal nepriaugant daug svorio.

Pavyzdžiui, daugelis žmonių, atletų po varžybų ar po ilgo kcal deficito nori grįžti prie įprastos mitybos, prisivalgyti nesveiko maisto ir pan taip sugadina visą pasiektą darbą per keletą savaičių, priauga numesti svorio su metabolizmu nereikalingo svorio, jaučiasi negerai. Norint išvengti numesti svorio su metabolizmu efekto, reiktų žinoti, kiek kcal reikia žmogui, kad jis išlaikytų numestą svorį ir tada šias kcal kelti iki žmogui reikiamos normos tikėtina, kad apytikslę normą gali parodyti online skaičiuoklės.

Tarkime: vidutinio sudėjimo atletas pasiekė varžybinę formą valgydamas po kcal dienai, nors šio atleto metabolzimas yra apie kcal. Todėl laikantis šios dietos reiktų naudoti tokią strategiją: pradėti didinti kcal po truputi, pradėti nuo kcal, kcal didinti kas savaitę po kcal, priklausomai nuo žmogaus medžiagų apykaitos, kaip greitai adaptuojasi metabolizmas, kad individas nepriaugtų svorio.

Yra begalės būtų greitai numesti svorį. Deja, daugelis privers Jus jaustis alkanomis ir nelaimingomis. Jei neturi geležinės valios — alkis privers labai greitai nuleisti rankas. Pateiksime Jums planą, kurio dėka: Sumažės apetitas Greitai numesite svorio ir nesijausite alkanos Pagerės metabolizmas O štai ir 3 žingsnių planas: Iš raciono išbrauk cukrų ir krakmolą Bene svarbiausia lieknėjimo taisyklė — nevartoti cukraus ir krakmolo angliavandenių. Maistas, turintis cukrų ir krakmolo, stimuliuoja insulino išskyrimą.

Taigi, tikėtina, kad atletas turėtų skirti apie mėn medžiagų apykaitos atstatymui, norint išlaikyti pasiektą formą ir pagreiitnti metabolizmą, nepriaugant riebalinės masės.

Tai ilgas procesas, tačiau labai veiksmingas, jeigu yra vertinamas sunkus darbas, norima pasiekti geriausią rezultatą, išlaikyti pasiektą svorį, o ne toliau viską daryti be plano. Taigi, jau žinote, kad reikia didinti kcal, norint pagreiitnti metabolizmą, tačiau, kakoti svorio netekimas tai padaryti?

Visų pirma reiktų valgyti pakankamai baltymų šis skaičius galėtų išlikti panašus sukuriant kcal deficitą, auginant svorį, kas būtų apie 1. Surinkus reikiamą kiekį baltymų kitas kcal būtų galima gauti iš angliavandenių ir riebalų.

Todėl pradėjus reverse dietą, riektų didinti angliavandenių ir riebalų suvartojimą riebalų kiekį būtų galima padidinti iki Reverse dieta veikia, nes padidina leptino kiekį, padeda išvengti persivalgymų, padeda padidinti energijos lygius, padidinti kūno temperatūrą, sumažinti alkį.

Ar ši dieta turi minusų?

Pagrindinis šios dietos minusas — laikas, kruopštumas. Nes visas reverse dietos procesas užtrunka ir reikalauja pastangų, tačiau rezultatai džiugina.

Puikiai žinoma, kad geram organizmo veikimui būtina energija, kurios jis semiasi iš suvartojamo maisto: baltymų proteinųangliavandenių sacharidų ir riebalų lipidų.

Apibendrinus, atlikinėjant reverse dietą reikai didinti kcal, norint išvengti nereikalingo svorio priaugio po ilgo svorio metimoreikia skaičiuoti kcal ir turėti valios. Reverse dieta labiausiai tinka atletams, žmonėms, kurie ilgai laikėsi dietos.

Ačiū, kad domitės ir dalinatės.

Ar ši informacija buvo naudinga? English UK.

• Paplitimas mėginant mesti svorį
• Ar užkandžiai padeda numesti svorio? - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - kaisiadorietis.lt
• Atsižvelgiant į tai, kad šiandieninėje kultūroje propaguojamas lieknas ir sportiškas kūnas, daug žmonių svajoja numesti svorio.
• Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo.
• Kaip numesti svorio: 3 paprasti, moksliškai pagrįsti, būdai | kaisiadorietis.lt
• 3 savaičių svorio metimo eiga