Numesti svorio apatinė nugaros dalis,
Turinys
Prasivaikščiojus sustabarėjimas išnykdavo. Daug judėjusiai, sportavusiai, šokusiai merginai buvo keista — ji nesuprato, kas vyksta, tačiau po kurio laiko šie nemalonūs pojūčiai išnyko savaime. Kai pradėjau studijuoti, daug daugiau sėdėjau, aišku, dariau tai neteisingai, be to, buvo mokslo metų pabaiga — stresas, pervargimas.
Nugaros skausmas – svarbus simptomas: ką reikia keisti
Šiaip ar taip daug metų neturėjau jokių problemų, kol maždaug prieš metus skausmas vėl negrįžo. Skausmai prasidėjo pakankamai staiga ir iškart buvo pakankamai stiprūs.
Iš pradžių maudė sprandą, aš jau negalėjau palenkti į priekį galvos taip, kad smakru pasiekčiau krūtinę. Po truputį skausmas leidosi žemyn iki pat juosmens.
Kas yra susidūręs, žino, koks tai skausmas. Lankiausi pas įvairius gydytojusneurologas padaužė plaktuku, padarė stuburo nuotraukas, bet objektyvios priežasties, kodėl mane kamuoja tokie skausmai, nerado.
Net 12 būdų, kaip numesti svorio nuo sėdmenų: efektyvumas garantuotas
Man buvo diagnozuota osteochondrozė, bet kodėl taip skauda, taip ir liko neaišku. Stengiausi išsitampyti, buvau pradėjusi eiti į baseiną, tačiau man pasakė, kad skausmai dėl sporto gali tik paūmėti.
- kaisiadorietis.lt - Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti
- Spausdinti Kaip būtų gaila, nugaros skausmą pažįsta kiekvienas.
Paklausiau, tačiau skausmas nemažėjo ir jį numalšindavo tik vaistai. Išbandžiau daug mankštų, bet visos jos nebent trumpam sušvelnindavo simptomus. Taip gyvenau metus.
Skausmas, kuris prasidėdavo maždaug trečią-ketvirtą valandą ryto, tapo kasdieniu mano palydovu. Jausdavausi pikta, neišsimiegojusi, išsekusi, tačiau reikėjo dirbti ir būti adekvačiai aplinkai.
- Net 12 būdų, kaip numesti svorio nuo sėdmenų: efektyvumas garantuotas - DELFI Sveikata
- Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens | kaisiadorietis.lt
- Dar geriau — tokie pratimai veikia ir kaip prevencinė priemonė.
Juk niekas neklausia, ar turi problemų, be to, nesusidūrusieji su tokiu skausmu, nesupranta, koks jis gali būti varginantis. Šiandien apie visa tai Dovilė kalba jau būtuoju laiku ir tikina išmokusi kontroliuoti savo kūną.
Prisimenu, kad reikia sąmoningai išsitiesti. Jau žinau, ką reikia daryti, kai tik pajaučiu pirmuosius požymius, kad skausmas gali grįžti.
Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями
Išmokau jį kontroliuoti, stengiuosi koordinuoti savo judesius. Jau galiu suprasti, nuo ko pradeda mausti — nuo ilgo sėdėjimo, nuo nepatogios gulėjimo pozos ar dėl to, kad neteisingai pasilenkiau. Turbūt sunkiausia įsisąmoninti, kad mankšta turi tapti kasdienybe.
Vos tik pagerėja, norisi patingėti. Tą patį girdžiu iš daugelio žmonių, kuriuos kamuoja panašios bėdos.
- 1 mėnuo 10 kg svorio
- 7 tempimo pratimai per 7 minutes sumažins nugaros skausmą - kaisiadorietis.lt
- Sėdmenis sudaro trys pagrindiniai raumenys: didysis sėdmens raumuo gluteus maximusmažasis sėdmens raumuo gluteus minimus ir vidurinis sėdmens raumuo gluteus medius.
- Kad nevargintų nugaros skausmai… - kaisiadorietis.lt
- Nugaros skausmas – svarbus simptomas: ką reikia keisti - DELFI Sveikata
Pastebėjau, kad nugaros skausmai — didelė problema, tik žmonės vengia apie tai kalbėti. Galbūt mažai atjautos aplinkoje, mažai supratimo, nes daugelis tikrai nesuvokia, kaip smarkiai skausmas gali apriboti tavo gyvenimo kokybę.
Gali atrodyti, sėkmingas žmogus, besirūpinantis savo įvaizdžiu, tačiau niekas nežino, ką jis patiria, kiekvieną dieną lipdamas iš lovos.
Kokią numesti svorio apatinė nugaros dalis mokame už komfortą Treneris kineziterapeutas ir giliųjų raumenų treniravimo specialistas Skirmantas Petrauskas teigė, kad žmonės dėl nugaros skausmų į jį kreipiasi kasdien. Jie gali gerokai pakoreguoti tiek karjerą, tiek sugriauti šeimyninį gyvenimą, nes žmogus tampa irzlus, prislėgtas, be nuotaikos.
Nuorodos kopijavimas
Pasak jo, pagrindinė vis labiau plintančių nugaros skausmų priežastis — pernelyg patogus gyvenimo būdas, todėl ateityje problema tik gilės. Mat civilizuotuose visuomenėje sudaromos visos sąlygos, kad prastėtų žmonių laikysena: patogios kėdės, krėslai tiek biuruose, tiek namuose, vis mažėja būtinybė daug judėti, dėl to mūsų raumenys silpnėja ir nebeišlaiko stuburo taisyklingoje padėtyje.
Net į lovą dažnai įkrentame kaip į pūkus, nors gulint tiek dubuo, tiek kaklas su stuburu turėtų sudaryti vieną liniją, neturėtų būti jokių numesti svorio apatinė nugaros dalis per juosmeninę dalį. Kineziterapeuto teigimu, netaisyklinga laikysena — praktiškai visų europiečių bėda.
7 tempimo pratimai per 7 minutes sumažins nugaros skausmą
Mes jau nebemokame judėti taisyklingai. Kaip tai daryti taisyklingai, galime pamatyti žiūrėdami, tarkime, į afrikiečius ar indus, kurių gyvenimas nėra dar toks komfortiškas.
Dėl netaisyklingos laikysenos pirmiausiai dyla mūsų sąnariai.
