Kristi svorio metimas. Klientų pasiekimai - Motyvuoti atletai
Turinys
- Svorio metimo išteklių sėkmės istorijos
- Laikantis dietos nustojo kristi svoris? Tikriausiai susidūrėte su „Plato" efektu - DELFI Gyvenimas
- 20 priežasčių, kodėl nekrenta papildomi kilogramai - DELFI FIT
- Ką reiškia greitas svorio kritimas- Ką reiškia greitas svorio kritimas
Dietos ir svorio metimas Jeigu jūs laikotės dietos arba aktyviai užsiimate fitnesu, vieną dieną ateina momentas, kada svorio metimo rezultatai atrodo neadekvatūs įdėtoms pastangoms. Nustojęs kristi svoris gali sužlugdyti jūsų motyvaciją, tuo tarpu, svorio mažėjimo sustojimo priežasčių supratimas padės pasiekti užsibrėžtų tikslų. Kada jūs sumažinate suvartojamų kalorijų kiekį, jūsų organizmas bijo, kad daugiau nebegaus maisto.
Todėl vyksta tai, dėl ko jis ir užprogramuotas — organizmas pradeda kaupti kalorijas, sulėtindamas jų sudeginimą. Metant svorį, sulėtėja medžiagų apykaita. Tai reiškia, jog kartu su svorio kritimu sumažėja kalorijų poreikis.
Todėl norint lieknėti taip pačiais tempais, jums reikės arba labiau sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, arba daugiau užsiimti fiziniais pratimais, kristi svorio metimas susitaikyti su tuo, kad vis labiau artėjant prie tikslo, jūsų kūno svorio mažėjimas bus vis lėtesnis. Galbūt pradėdami laikytis dietos, jūs buvote daug atidesni, sverdami ir matuodami viską, kas pakliūdavo į jūsų burną, o dabar nebesate tokie dėmesingi.
Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims.
Dienoraštis padės jums grįžti į teisingą kelią. Ruošiant baltymų kokteilį, jūs tiksliai žinote, kas į jį įeina, kiek kalorijų yra baltymų milteliuose, piene ir vaisiuose — todėl nereikia spėlioti.
Vartokite kokteilį du kartus per dieną, trečią kartą paruoškite sveiką visavertį maistą, o tarp valgymų užkąskite vaisių, daržovių ir liesų baltyminių produktų.
Kaip besistengtumėte būti atsargūs restorane, sunku tiksliai paskaičiuoti, kiek kalorijų jūs suvartojate, nes dažnai neaišku, kaip tie patiekalai buvo pagaminti. Jeigu treniruojatės jau kuris laikas ir nedidinote fizinio krūvio, gali būti, kad sudeginate mažiau kalorijų, nei pradžioje.
Pridėkite naujų pratimų ir padidinkite treniruočių intensyvumą. Patikrinkite savo organizmo rodiklius.
- Natūralūs svorio metimo skysčiai
- Ar sesuo žmonos numetė svorio
- Svajojate priaugti daugiau raumenų.
- Svorio metimas - nenori kristi. - kaisiadorietis.lt diskusijų forumas
- Lieknėjimo iššūkiai: ką daryti, jeigu svoris nustoja kristi? + receptas
Raumenys standesni ir užima mažiau vietos negu riebalai. Todėl jeigu pas jus daugiau raumenų, nei pas eilinį žmogų, jūsų svoris gali būti didesnis, kristi svorio metimas pagal jus turi būti. Jeigu jūsų kūno riebalai yra normos ribose, gali būti, kad jums nereikia mesti svorio.
Organizmui reikia dažnai atsistatyti. Jeigu jūs pertempsite savo organizmą, skausmo receptoriai apsunkins judėjimą, o sąnariai taps jautrūs skausmui.
Nervų sistemai taip pat reikia laiko poilsiui, kad gauti maksimalią naudą iš treniruočių. Neatsitiktinai sportininkai treniruojasi ciklais — treniruočių laikas gali skirtis, tačiau jas visas vienija tai, jog visose treniruočių programose yra numatytos poilsio dienos.
Organizmas, kuriam leidžiama gerai pailsėti, gaus geresnius rezultatus, negu pavargęs.
Netrukus sulauksite skanių naujienų! Lieknėjimo iššūkiai: ką daryti, jeigu svoris nustoja kristi? Niekas nevyksta. Valgome taip pat, sportuojame taip pat.
Jeigu jūs darote vieną ir tą patį kasdien, pas jus gali atsirasti pasitenkinimo jausmas ir jūs net nepajusite, kaip sulėtės jūsų užsiėmimų intensyvumas. Padarykite dienų pertrauką, ir jūs sugrįšite į sporto salę su nauja motyvacija. Please follow and like us: Dienos kalorijų normos skaičiuoklė Raktažodžiai.
- 6 mėnesių kūno riebalų nuostoliai
- Klientų pasiekimai - Motyvuoti atletai
