Kodėl numesti svorio ant viršininko
Turinys
Čia nuolat pliekiasi dorybės ir silpnybės m. Juokiasi Bet verčiau pradėkime nuo pradžių. Visada verta pradėti nuo pradžių. Esu diabetologas. Baigiau mokslus Stanforde, Kalifornijoje. Egzistuoja kažkokia negera sąsaja tarp diabeto ir nutukimo, mes net vadiname ją diabetukimu: jei esate nutukęs, maždaug po dvidešimties metų susirgsite diabetu.
Kita vertus diabetikams labai sudėtinga numesti svorio. Jų užmojus suliesėti apsunkina fermentų sutrikimai.
Beveik kas trečia? Tai didžiulis ydingas psichologinis ratas. Todėl prieš dvidešimt penkerius metus ėmiau gydyti naujoviškai. Pradėjome lavinti ligonius. Šiandien tai jau nemaža bendruomenė, veikia Europos kongresas, o viskas prasidėjo nuo Ženevos mokyklos. Kodėl to reikėjo? Todėl, kad jeigu šiaip prisakyčiau jums ko nors laikytis, tai gal ir susidomėtumėte, bet nepultumėte uoliai vykdyti mano nurodymų.
Mes aprašėme apie 40 skirtingų veiksnių, į kuriuos atsižvelgiame gydydami.
Vienas iš jų - asmenybės tipas. Remdamiesi pedagogikos dėsniais, išsiaiškinome dar daugiau: jeigu žmogus ko nors nesuvokia, jis ir gydosi neteisingai.
Jeigu aš būčiau diabetikas ir nežinočiau, kiek angliavandenių privalau suvalgyti pusryčiams, per šį pokalbį tikriausiai nualpčiau, nes iš ryto pasistiprinčiau per daug arba per mažai, arba susileisčiau netinkamą dozę insulino.
Ką valgo vienuoliai? Visas meniu. Geriausias būdas numesti svorio
Taigi, pakvietėme kodėl numesti svorio ant viršininko klausytis tam tikro paskaitų kurso: kiek ir ko valgyti. Nes jie neturi supratimo, pavyzdžiui, kiek riebalų yra šiuose prakeiktuose riešutuose. Arba stiklinėmis geria alyvuogių aliejų, įsitikinę, kad jis labai sveikas.
Vienas mano pažįstamas susiveržė skrandį ir nebegalėjo valgyti kaip įpratęs, todėl pamėgo gerti alyvuogių aliejų su medumi.
Aš irgi turėjau panašų atvejį. Labai turtingas žmogus atskrido pas mane gydytis nuo nutukimo. Išaiškėjo, kad jis nuolat valgo medų su alyvuogių aliejumi. Užuot tiesiog uždraudęs jam taip elgtis, aš pamėginau išsiaiškinti, kas slypi giliau, ir tuomet patariau jam tris dalykus: nustoti maitintis medumi, negerti šitiek aliejaus ir vaikščioti savo dvaro takais.
Tai kvaila. Pasimatysim po trijų mėnesių. Paklaũsė manęs. Ir dar - mažiau gėrė degtinės. Svarbiausia nustatyti, kodėl žmogus užsigeidė sulieknėti. Kartais toji paskata pasirodo esanti visiškai klaidinga, o kartais - labai galinga. Lengvai aptikau, kad anas pacientas užmezgė ryšį su nauja mergina.
Puiki motyvacija. Mano gydymo jam neprireikė, pakako trijų patarimų, kad svoris imtų kristi. Užteko įsimylėti. Įsimylėjimas būna galingiausia paskata. Žiūrėk, koks nors pažįstamas sulysta taip staiga, kad visi užjaučia jį sunkiai apsirgus, o pasirodo, žmogus tiesiog myli ir mylisi. Be abejo! Dauguma gydytojų tai ignoruoja. Seksas juk labai stipriai traukia. Aišku, ne vien jis skatina lieknėti, tačiau troškimas mylėtis puikiai motyvuoja.
Mūsų mokyklos požiūriu ligoniams svarbu suprasti, kaip jie gydosi. Jie turi žinoti, ko verta tikėtis suvalgius vienokio ar kitokio maisto, kodėl naudinga mankšta, kaip veikia insulinas ir kiti medikamentai. Juk dauguma gydytojų tik išrašo receptus, jų pacientai nesusimąstydami geria paskirtus vaistus.
Naujienų srautas
Arba negeria, patyrę bjaurų šalutinį poveikį. O juk būtina suvokti, kodėl išvis gydomės. Ką jums reikštų pasveikti nuo diabeto?
Šiokius tokius nemalonumus nusveria fantastiškas džiaugsmas pasveikus. Savo klinikoje aš pastebiu, kad keturis - penkis kilogramus numetę ligoniai jau gali apsieiti be insulino. Diabetas pranyksta, bent laikinai. Užuot gąsdinęs ligos komplikacijomis, aš žadu pacientams, kad jie jos atsikratys. Kuriam laikui.
Nepavyksta numesti svorio – privalote atlikti tris tyrimus
Kuriam laikui, bet tai visiškai kitoks požiūris. Mes paskelbėme straipsnį su duomenimis, kad trys ketvirtadaliai suliesėjusių ligonių pasveiksta nuo diabeto per šešis mėnesius. Trys ketvirtadaliai? Taip, 75 procentai. Dar vienas žingsnis - susigyventi su liga.
Tai būna kebliausia. Aiškiname jiems, kad deja nebegalės elgtis taip ar anaip Visą likusį gyvenimą. Todėl daug dėmesio skiriame psichologijai. Rengiame pašnekesius prie apvalaus stalo, tariamės, kaip gyventi. Taigi, pirmiausia svarbu sužinoti apie savo ligą, tada - ją suprasti, paskui - priimti, o paskutinis, man pats įdomiausias, žingsnis - pasirinkti naujas gyvenimo gaires, augti sergant.
7 nestandartiniai būdai numesti svorį - DELFI Gyvenimas
Kai susirgau vėžiu, mano gyvenimas pasikeitė iš esmės. Jūs pats? Taip, prieš dešimt metų. Ir ką gi? Gyvenimas įgijo naują skonį: aš daugiau miegojau, geriau maitinausi, mažiau nervinausi darbe. Šiandien esu stipresnis nei prieš tai. Nežinojau, kad persirgote vėžiu Taip, buvau susirgęs rūkorių vėžiu, nors niekada nerūkiau.
Pasninko dienos
Ne, ne, ne. Šlapimo pūslės. Juo serga vien rūkoriai. Turbūt privalau pertvarkyti gyvenimą? Ėmiau ilgiau miegoti, po vieną valandą, o tai - dvi savaitės per metus. Anksčiau man stigo miego, nes daug sportuodavau, išgėrinėdavau Taigi, o atrodo - tik viena valanda kasnakt. Todėl ir savo pacientus įtikinėju, kad pasiryžtų reikšmingiems pokyčiams. Kaip jūs ėmėte dirbti ne tik su diabetu sergančiais ligoniais, bet ir su sveikais žmonėmis, pageidaujančiais sulieknėti?
Tai įdomu. Mes pradėjome aštuonių savaičių tobulinimosi programą dirbantiesiems su diabetikais, keturiolikos sričių specialistams: gydytojams, slaugytojams, dietologams, psichologams Jie atvyksta pas mus savaitei kas porą mėnesių, per dvejus metus įgyja diplomą. Susirenka žmonės iš visos Europos, yra ir lietuvių. Ženevos universiteto klinikoje mes atradome, kad ši metodika tinka gydant 45 lėtines ligas. Tie patys pagrindai. Paskelbėme per straipsnių, įrodančių, kad ligonių mokymas duoda naudos.
Tai dar svarbiau už gydymą vaistais.
- Kodėl mes tunkame?
- Padėti vaikui numesti svorio, jiems nežinant
- Nedideli pakeitimai dideliems lieknėjimo rezultatams. II dalis
- Mano kūnas negali numesti svorio
- Kaip numesti svorio su izabgolio lukštu
Tas pats tinka ir sveikiesiems. Tai penki principai, kuriuos pripažįsta ir Pasaulio Sveikatos Organizacija.
Spausdinti Protarpinis badavimas — lengvas būdas numesti svorio V. Pasirinkus šį lieknėjimo būdą ne tik neteks iš tikrųjų badauti, bet ir nereikės sumažinti įprasto kalorijų kiekio, o protarpinio badavimo nauda organizmui — žymiai didesnė, nei tik ištirpę kilogramai. Taip sako gydytojas Alvydas Unikauskas, kuris ir pats šiuo metodu atsikratė nemažai svorio. Kiti sako, kad valgyti reikia penkis kartus ir žmonėms tai yra labai stipriai įteigta. Negaliu sakyti, kad tai — neteisinga.
Kai kodėl numesti svorio ant viršininko apie savo pasiekimus gydant diabetą, pabrėžiu, kad tų metodų turėtų laikytis visi, kol dar nesusirgo. Kurie iš jūsų paminėtų penkių principų yra svarbiausi? Aš to nesakau. Žmonės patys turi apsispręsti, nuo ko pradėti. Tyrėme penkias grupes septyniasdešimtmečių, kurie turėjo patys pasirinkti, ką pakeisti gyvenime. Viena grupė laikėsi dietos, kita daugiau judėjo, trečia metė rūkyti, ketvirta apribojo alkoholį.
Tik nervinimosi neįmanoma išmatuoti. Penkta grupė ėmėsi visko, o dar viena, kontrolinė, nekeitė nieko. Taigi, niekada ne vėlu pradėti.
Esu girdėjęs, kad nutarus sveikiau gyventi, svarbiausia - mesti rūkyti, paskui - imti judėti ir vartoti mažiau cukraus Dėl įtampos kodėl numesti svorio ant viršininko neturiu kada gaminti maistą ir tinkamai valgyti. Dėl per didelio streso aš rūkau ir geriu, nespėju pasportuoti. Tai pati pikčiausia mūsų visuomenės rykštė. Žmonės nervinasi, nes neturi darbo arba todėl, kad dirba per daug. Pažvelgęs į ministrų darbotvarkes, siūlau jiems sumažinti krūvį.
I dalis: mergina, atsikračiusi 55 kilogramų, padeda kitiems mesti svorį Tatjana Rybakova Alfa. Ši 24 metų mergina, svėrusi kg, sugebėjo numesti 55 kg ir iš turėjusios daug kompleksų storulės tapo ne tik dailia ir gražia mergina, bet ir sėkminga verslininke bei rašytoja. Dabar ji padeda kitiems žmonėms turėti nepriekaištingų linijų, dailią ir harmoningą figūrą. Ruošdamasi interviu rustoria.
Patarinėju žmonėms, kaip ieškotis kodėl numesti svorio ant viršininko, nors esu diabetologas. Bet tai svarbu!
Aišku, kad tai svarbu, bet prieš gilinantis į streso priežastis gal vertėtų tiesiog nustoti rūkyti? Dabar labai domiuosi įvairiomis priklausomybėmis: nuo maisto, cigarečių, alkoholio, narkotikų Smegenys vienodais mechanizmais pasitenkina, reaguodamos į visus tuos veiksnius.
Malonumo jausmas dėl skirtingų ydų kyla taip pat, todėl metęs rūkyti žmogus pradės persivalgyti arba be saiko girtuokliauti.
Skrandžius chirurgiškai susimažinę pacientai po metų ar dvejų įjunksta prie ko nors kito: ima gerti alkoholį arba alyvuogių aliejų.
Mažesnis svoris — geresnis gyvenimas? Motyvai įvairiausi — svajonė tilpti į jaunystės laikų džinsus, grėsmingai artėjantis maudymosi kostiumėlių sezonas arba siekis padaryti įspūdį slaptai simpatijai. Tačiau kartu su pasikeitusiomis kūno formomis keičiasi ir gyvenimas — gerėja sveikata, santykiai su artimaisiais, auga karjeros galimybės. Kokių pokyčių tikėtis ir kaip nepristigti ryžto pakeliui į sėkmę pasakoja sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė. Kaip pasikeitusios žmogaus kūno formos gali pakeisti jo gyvenimą?
Taip pusė jų vėl priauga svorio. Manau, kad mesti cigaretes - dar ne viskas. Būtina suvokti savo motyvaciją. Kas jus skatina rūkyti? Kokios paskatos neleidžia to atsisakyti?
