Kaip numesti svorio slidinėjimas, 10 sporto šakų, kurios padeda sudeginti daugiausiai kalorijų per valandą | Riešutai

Netikėkite mitais, jog galite paslėpti juos po megztiniais ar kailiniais. Tie saldūs pyragaičiai vakarais begėdiškai atskleidžia visas valios trūkumo kortas.

LIEKNĖJIMAS: KAIP SUDEGINTI 3000 KALORIJŲ PER DIENĄ?

Taigi, kur kas lengviau užbėgti įvykiams už akių ir nepriaugti tų kelių, visai nereikalingų, kilogramų. Be to, gera žinia ta, kad žiema ir šaltis yra geras lieknėjimo sąjungininkas ir mesti svorį šaltuoju metų laiku gali būti lengviau nei vasarą.

Ypač, kai per dieną nesudėtingai įmanoma sudeginti net iki kalorijų.

Kas kaltas dėl priaugto svorio Svorio didėjimas šaltuoju metų laiku labiausiai priklauso nuo pačio žmogaus. Cheskin, tyrimai rodo, kad žiemos metu vidutiniškai priaugama nuo 2 kg iki 3 kg. Viena didžiausių problemų — šių kilogramų vėliau nėra atsikratoma, ir kaupdamiesi metų metus galiausiai jie sukelia nutukimo problemas. Galima spėti, kad dėl to labiausiai kalta suprastėjusi nuotaika ir sezoninė depresija, tačiau pasirodo viskas ne taip paprasta. Cheskin pažymi, jog šaltis, tamsa ir bloga nuotaika nėra esminė priežastis, kodėl žiemą esame linkę dažniau persivalgyti, nei, pavyzdžiui, vasarą.

Sąžiningai to laikantis, įmanoma per dešimt savaičių numesti apie dešimt kilogramų. Kai kiekvieną savaitę stabiliai šiek tiek sumažės antsvoris, sumažės širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir insulto rizika. Geri patarimai, kaip numesti 10 kg per 10 savaičių: Sumažinti kalorijų suvartojimą. Kiekvienas 0,5 kg kūno masės yra maždaug kalorijų.

Netgi atvirkščiai: žmonės turintys polinkį į depresiją lygiai taip pat gali valgyti per mažai ar per daug. Didžioji dalis mūsų papildomus kilogramus priauga dėl vienos elementarios tiesos — žiemą mažai sportuojame ir judame. Geriausias metas lieknėti? Įprasta manyti, jog vasara — idealus vietinio svorio gelio lieknėti, tačiau taip yra ne dėl pačios vasaros ar šilumos.

Būtent šiluma, lėtina medžiagų apykaitą, dėl ko dažniausiai svoris yra priaugamas. Vasara lieknėjame, nes tiesiog daugiau laiko praleidžiame gryname ore, daugiau judame ir sportuojame.

Tačiau tą patį ir dar efektyvesnį rezultatą galima pasiekti žiemą, nes žemesnė oro temperatūra spartina medžiagų apykaitą bei skatina organizmą intensyviau deginti kalorijas tam, kad sušiltų.

Kita vertus, kas norėtų vien stovėti šaltyje ir laukti, kol kūnas degins kalorijas. Kur kas geresnių lieknėjimo rezultatų galima pasiekti suderinus žiemą ir sportą lauke.

10 sporto šakų, kurios padeda sudeginti daugiausiai kalorijų per valandą

Slidinėjant galima sudeginti net iki kalorijų. Nors žiemos sporto pasirinkimas nėra toks kaip numesti svorio slidinėjimas kaip vasaros, tačiau vis dėlto rinktis yra iš ko.

Galite išbandyti pačiūžas, ledo ritulį, bėgiojimą ar kalnų slidinėjimą. Tiesa, pastarasis turi daugiausiai privalumų tiek norintiems sulieknėti, tiek pagerinti sveikatą.

Nuorodos kopijavimas

Nors kalorijos dega užsiimant bet kokiu sportu, tačiau kalnų slidinėjimas yra kiek kitoks. Viena iš priežasčių ta, kad žmogaus kūnas slidinėjant stengiasi išlaikyti balansą, todėl nuolat dirba daug raumenų grupių, o kuo daugiau jų dirba — tuo efektyviau dega kūno riebalai.

Norite plokščio pilvo vasarą? Nesudėtingi pratimai duos stulbinamų rezultatų!

Kaip nurodo Harvardo medicinos mokykla, slidinėdamas kalnuose vidutinio sudėjimo žmogus per pusvalandį vidutiniškai sudegina kalorijas. Dar viena priežastis, kodėl kalnų slidinėjimas skatina kaip numesti svorio slidinėjimas deginimą yra, jau anksčiau minėta, žema oro temperatūra.

• Trenerio patarimai, kaip pasiruošti slidinėjimui kalnuose - DELFI Gyvenimas
• Tačiau naujausi JAV nacionalinių sveikatos institutų tyrimai rodo, kad sportas nėra toks visagalis, kokiu mes kartais jį laikome.

Kai kurie sporto ekspertai sako, kad dėl jos bei intensyvaus daugelio raumenų grupių darbo, per dieną slidinėjant galima sudeginti net iki kalorijų! Tačiau ne vien jos yra svarbios.

Būdas išvengti blogos nuotaikos Sportas žiemą gerina ne tik figūrą, bet ir turi didelės reikšmės bendrai organizmo sveikatai. Ji ne tik skatina kalorijų deginimą, bet ir ugdo ištvermę, lankstumą ir lavina pusiausvyrą bei koordinaciją.

Sportas 10 sporto šakų, kurios padeda sudeginti daugiausiai kalorijų per valandą Daugelis treniruodamiesi nori sudeginti kuo daugiau kalorijų. Todėl sudarėme 10 pagrindinių pratimų ir sporto šakų sąrašą, kuriuo vadovaudamiesi sudeginsite jų daugiausiai.

Slidinėjimo metu į kraują išsiskiriantys endorfinai ir adrenalinas pakelia nuotaiką, gerina bendrą savijautą bei pasitenkinimo savimi jausmą.