30 patarimų, kaip numesti svorio - DELFI Gyvenimas

Kaip numesti svorio, jei esate riebus, Komentarai

LinkedIn Kaip numesti svorio? Klausimas, neduodantis ramybės daugeliui žmonių. Iš pažiūros, klausimas paprastas, tačiau pradėjus jei esate riebus atsakymo, galima greitai pasimesti.

Žiniasklaida tiesiog mirga dietų gausa, o kiekviena dieta palydima dideliu skaičiumi skirtingų nuomonių. Visa tai užduotį, siekiant surasti atsakymą, kaip sulieknėti, padaro neįmanoma. O kur dar abejonių keliančios metodikos, visuomenės ir artimųjų skepticizmas.

Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti. Padailinti kūno linijas padės 30 paprastų patarimų. Rašyti viską, ką suvalgote. Taigi tai iš tikrųjų veikia, nes pamatoma, kiek daug suvalgoma beverčio maisto. Valgyti 5—6 kartus per dieną.

Galų gale, išsirinkus dietą, kuri žada greitus jei esate riebus efektyvius rezultatus, pasirodo, kad ne viskas taip kaip buvo žadėta ir ne tik, kad nepasiekėte norimų rezultatų, bet ir rizikavote savo sveikata. Jei jau ieškote atsakymo į šį klausimą, turbūt esate susidūrę su panašia situacija.

Šiandien nieko nebestebina nuomonė, kad organizmą alinančios dietos yra neveiksmingas būdas siekiant numesti svorio. Dažniausiai tokiu būdu numesti kilogramai sugrįžta, neretai ir su kaupu, nekalbant jau apie poveikį sveikatai. Turbūt nustebsite, bet siekiant numesti keletą kilogramų, visai nereikia badauti ir kankintis. Išanalizavome daug informacijos ir atrinkome geriausius bei efektyviausius patarimus, kurie padės gana greitai atsikratyti viršsvorio.

kaip numesti svorio, jei esate riebus

Visa tai pagrįsta mažų įpročių išsiugdymu ir svarbiausia — tai tikrai veikia ir nekenkia jūsų sveikatai. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote.

Sumažinkite arba visiškai atsisakykite: užtepėlių, pagardų, padažų, saldžių ir alokoholinių gėrimų ir beverčių užkandžių. Patikėkite, šie mažą maistinę vertę turintys produktai gali nulemti jūsų bandymus numesti svorio.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Ir saugokitės savaitgalių: Šiaurės Karolinos Universitete atlikti tyrimai atskleidė, kad žmonės yra linkę suvartoti vidutiniškai kalorijų per dieną daugiau savaitgalio dienomis, o šios kalorijos daugiausiai yra iš alkoholio ir riebalų.

Susikurkite svorio metimo mantrą Jeigu jūs nuolat kartosite sau, kaip viskas yra sunku ir kad jums nepavyks, tai didelė tikimybė, kad taip ir nutiks. Pakeiskite savo neigiamas mintis į pozityvesnes. Žiūrėkite į viską iš gerosios pusės, nuolat sau tai kartokite ir po kiek laiko tai virs realybe.

kaip numesti svorio, jei esate riebus

Po pusryčių gerkite tik vandenį Jeigu mėgstate vaisių sultis iš pat ryto — nieko tokio. Bet po pusryčių visus saldžius gėrimus pakeiskite vandeniu.

kaip numesti svorio, jei esate riebus svorio metimo namuose

Atsisakę papildomos stiklinės sulčių, saldintos arbatos ar cukraus kavoje, per dieną suvartosite maždaug kalorijų mažiau! Be to, tai tuščios kalorijos, kurios visiškai nesuteikia sotumo jausmo. Patiekalo suvalgykite pora kąsnių mažiau Nesvarbu, ar tiesiog neįsidėsite papildomo šaukšto troškinio ar suvalgysite vienu saldumynu mažiau. Tai nepareikalaus iš jūsų pastangų, o gale dienos būsite suvartoję kalorijų mažiau. Tiek užtenka, kad atsikratytumėte dar vienu kilogramu.

Žiūrėkite 1 valanda mažiau televizijos Vienas tyrimas parodė, kad kuo daugiau televizijos žiūrėsite, tuo bus didesnė tikimybė, kad daugiau suvalgysite. Vietoj to pasirinkite kitą veiklą, pavyzdžiui išeikite pasivaikščioti. Tokiu atveju ne tik, kad nieko neprarasite, bet ir padarysite sau didelę paslaugą!

Nepavyksta numesti svorio? Ekspertė atskleidė 5 klaidas | kaisiadorietis.lt

Deginkite kalorijas atlikdami buities darbus Pasistenkite sąmoningai į buities darbus žiūrėti kaip į kalorijų deginimą. Dažniau grindis plaukite rankomis, ne šluota. Kartą per savaitę nuplaukite ką nors. Nesvarbu ar tai būtų jūsų vonia, langai ar automobilis.

  1. Svorio metimas pagal lois
  2. Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT
  3. Kodėl niekaip nepavyksta numesti svorio?
  4. Kaip greit numesti svorio | kaisiadorietis.lt
  5. Tina malone svorio netekimas

Kiekvienas toks veiksmas atliekamas 30 minučių sudegins daugiau nei kalorijų! Dviguba nauda — ir namai tvarkingi ir dega jūsų kalorijos.

Pavalgę, duokite sau laiko pajusti sotumą Paprastai po valgio prireikia 20 minučių, kad pajustumėte tikrąjį sotumo jausmą.

Jeigu valgysite tol, kol pajusite sotumą, tai jau reikš, kad persivalgėte. Venkite emocinio valgymo Ar kada nors pastebėjote, kaip dažnai mes valgome iš nuobodulio, susijaudinimo, įpročio ar veikiami kitų emocijų. Jei norite suprasti, ar tikrai esate alkani, pagalvokite ar šiuo metu suvalgytumėte bet ką.

40 lengvų būdų, kaip numesti svorio

Jeigu taip, tai tikriausiai yra tikrasis kaip numesti svorio. Taip pat susiraskite kitų užsiėmimų, kai norite išreikšti jei esate riebus tikras emocijas, tokias kaip meilė, stresas ar nuovargis. Pauostykite obuolį, pipirmėtę arba bananą, kai pajusite alkį Kaip numesti svorio nekontroliuojate valgymo, tai tikrai gali palengvinti jūsų pastangas siekiant numesti svorio.

Medicinos daktaras Alan R. Hirsch, atliko tyrimą su savanorių, jis pastebėjo, kad kuo dažniau žmonės uostė, tuo mažiau alkani jie jautėsi. Vienas iš teorijos aiškinimų yra toks, kad uostymas apgauna smegenis ir jos galvoja, kad jei esate riebus iš tiesų valgote.

Laida „Laikas veikti“: kaip numesti svorio ir jį išlaikyti?

Žiūrėkite į mėlyna spalvą Mėlyna spalva veikia kaip apetito slopiklis, todėl nedažnai pamatysite šią spalvą maitinimo įstaigose. Pabandykite ant stalo patiesti mėlyną staltiesę ir valgyti iš mėlynų lėkščių. Be to, venkite spalvų, kurios skatina apetitą — tai raudona, geltona ir oranžinė. Vietoj važiavimo liftu, lipkite laiptais Atrodo visai nedaug laiko reikalaujanti veikla, tačiau pasibaigus dienai, būsite sudeginę maždaug kalorijų, jeigu per dieną praleidote lipdami laiptais maždaug 10 minučių.

asmens svorio metimas sukurti savo metabolizmą numesti svorio

Kiekvieną valandą praleiskite 5 minutes vaikščiodami Tai ypač svarbu jeigu sėdite sėdimą darbą. Tai ne tik padės sudeginti papildomų kalorijų ir numesti svorio, bet ir pagerinti bendrą sveikatos būklę.

4 priežastys, kodėl nepavyksta numesti svorio - DELFI Gyvenimas

Venkite pirkti jau paruoštus maisto produktus Tokie produktai paprastai savyje slepia nemažą kiekį cukraus, fruktozės arba kito jei esate riebus. Jūs nesunkiai galite rasti mažiau cukraus turinčių pakaitalų.

kaip numesti svorio, jei esate riebus numesti svorio valgyti cukrų

Jeigu šių produktų negalite pakeisti vaisiumi, stenkitės pasirinkti mažai cukraus savyje turinčius produktus, tokius kaip pomidorų padažas, salotų padažas ar majonezas. Taip pat, jei jau būsite priversti perskaityti etiketę, venkite ir hidrogenizuoto maisto ir rinkitės tuos produktus, kurie kalorijų gryno produkto turi mažiausiai 2 gramus maistinių skaidulų.

40 lengvų būdų, kaip numesti svorio | kaisiadorietis.lt

Atsikratykite didelio dydžio drabužių Kai tik pradėsite netekti svorio, atsikratykite kiekvienu drabužiu, kuris jums netinka. Tai jus motyvuos laikytis plano, kadangi jei vėl priaugsite svorio, jums teks pirkti naujus drabužius. Po vakarienės nekelkite kojos į virtuvę Kai pavalgysite vakarienę, uždarykite virtuvės duris ir užsibrėžkite tikslą tiesiog ten neiti iki pat ryto. Užkandžiavimas prieš einant numesti svorio klubams, viena didžiausių problemų žmonėms kenčiantiems nuo antsvorio ir siekiantiems jo atsikratyti.

Vien užkandžiaujant vakare jūs galite nesunkiai suvartoti papildomas kalorijų per dieną, o jūs to tikrai nenorite!