7 įpročiai, kurie padės numesti 5 kg per savaitę neišeinant iš namų

Kaip numesti 5 kilogramus riebalų

5 taisyklės, kurios padės numesti svorio Rezultatai jau po savaitės

Namai » Mityba » Dieta numesti 5 kg. Išeitis iš dietos Dieta numesti 5 kg. Išeitis iš dietos Šiek tiek pakeitę savo mitybą ir gyvenimo būdą, galite numesti 5 kg.

Duok like ir pasidalink!

Norite atsikratyti papildomų kilogramų? Nesijaudinkite, jums nereikės badauti ar atlikti jokių varginančių pratimų. Tyrimai parodė, kad tokios pastangos, net jei jos gali greitai atsikratyti papildomų svarų, deja, neilgai.

Duok Like!

Nustebsite, tačiau geriausias būdas mesti svorį yra nedideli gyvenimo būdo ir dietos pakeitimai. Peržiūrėkite dešimt paprastų būdų, kaip padėti numesti 5 kg visam laikui: Kodėl gi nepraleidus valgio Praleisti vieną patiekalą per dieną gali atrodyti kaip pagrįstas būdas atsikratyti kelių svarų.

Tikras riebalų žudikas: vos 1 šaukštelis padės numesti iki 10 kg   53 Ant jų galite užrašyti 5 priežastiskodėl norite pakeisti mitybos įpročius.

Pavyzdžiui, atsisakius pusryčių o įprasta - kcalgalite sumažinti kcal per savaitę, o tai prilygsta maždaug — gramų riebalų sudeginimui. Problema ta, kad per vakarienę greičiausiai pasivaišinsite praleistu maistu.

Naujausi Kolorado universiteto James Hill universiteto dietologų tyrimai rodo, kad žmonės, kurie valgo pusryčius, valgo maistą, kuriame yra mažiau riebalų ir daug angliavandenių, nei praleidžiant pusryčius. Hilis įsitikinęs, kad pusryčiai sumažina norą valgyti neriebų riebų maistą.

Pasak nutukimo gydymo specialisto George'o Vašingtono universiteto gydytojo Uzino Callaway'io, valgymo praleidimas sulėtina medžiagų apykaitą, kuri paprastai yra skirta paspartinti, kad padėtų kūnui suvirškinti maistą.

kaip numesti 5 kilogramus riebalų Im 53 Kaip aš galiu numesti svorio

Jei jūsų kūnas ramybėje gali sudeginti kcal per dieną, praleidę pusryčius per dieną sudeginsite 80 kcal mažiau. Bet valgant pusryčius šie 80 kcal sudeginami, o medžiagų apykaita pagreitėja.

Jums gali patikti

Maždaug po 15 mėnesių galėsite sudeginti papildomus 35 kalorijų, tai reiškia, kad numesite apie 5 kilogramus. Du kartus per savaitę turite tapti vegetaru Tai buvo sensacija, kai daktaras Deanas Ornišas iš Kalifornijos padarė atradimą. Jis įrodė, kad laikydamiesi dietos ir pakeisdami savo gyvenimo būdą galite atsikratyti aterosklerozės kaip numesti 5 kilogramus riebalų pašalinti riebalines formacijas ant kraujagyslių sienelių.

Tačiau Ornishas taip pat pažymėjo, kad vartojant mažai riebalų turinčią vegetarinę dietą, kurią jis paskyrė valyti arterijas, buvo galima sumažinti juosmens apimtį.

veiksmingiausi svorio metimo įpročiai

Per pirmuosius stebėjimo metus jo pacientai sugebėjo vidutiniškai numesti dešimt kilogramų. Rezultatas buvo netikėtas, nes dauguma žmonių valgė daugiau.

kaip numesti 5 kilogramus riebalų

Užkandę su saldžiu baru vargu ar galite pakankamai užeiti. Laimei, norint numesti svorio nereikia nuolat sėdėti ant augalų dietos.

Nuorodos kopijavimas

Pirmiausia du kartus per savaitę mėsą ir makaronus pakeiskite daržovėmis: baklažanais, grybais ar pipirais. Arba kepkite vietoj dešrų su pupelėmis - tas pačias pupeles, bet su ryžiais.

Toks maistas, jei jį valgysite du kartus per savaitę, padės sutaupyti apie kcal ar net daugiau. Ir tai kaip numesti 5 kilogramus riebalų 16 mėnesių - apie penkis kilogramus!

baimė skristi svorio metimas