Ar numetate celiulito ir numesite svorio
Turinys
Jūs nedidinate fizinio aktyvumo Svorio metimo metu kūnas pamažu sulėtina medžiagų apykaitos procesus ir taip sulėtina energijos sąnaudas.
16 žymių patarimų, kaip numesti svorio
Remdamiesi tuo, turite nuolat didinti fizinį aktyvumą. Ateityje galite pasiekti tai, kad treniruositės dienas per savaitę, 2 treniruotes per dieną. Tačiau labai atsargiai didinkite fizinį aktyvumą. Jei 3-iąją savaitę vis tiek sėkmingai numesite svorio, po 3 treniruotes po 40 minučių kiekviena, treniruotės trukmės nereikia didinti iki 60 minučių.
Jį reikia pakelti, kai ateina plokščiakalnis. Skaičius 4. Per daug supjaustėte dietą Taip atsitinka, kad maiste yra labai mažai maisto ypač angliavandeniai bet vis tiek neprarandate svorio.
Svoris pakiloir tu nežinai kaip priversti organizmą vėl mesti svorį. Jei ilgą laiką nėra progreso, o būklė yra baisi, tada geriausia naudoti receptą.
Tai labai didelis skaičius, todėl galite naudoti picas, zefyrus, šokoladą ir kitus produktus. Po tokios dienos jūsų svoris gali padidėti 1—3 kg ir atsirasti nedidelis patinimas.
Kodėl vis dar tavo svoris !?
Tačiau nesijaudinkite, ar numetate celiulito ir numesite svorio šis svoris yra vanduo kuris praeis po poros dienų o ne riebalai! Užtikrinu jus, kad taip greitai nevalgysite. Viena tokia diena duos impulsą svorio metimui, o jau kitą dieną po pakartojimo kūnas vėl pradeda mesti svorį.
Taip pat šis angliavandenių krūvis pagerins jūsų savijautą, iš dalies papildys raumenų glikogeną vizualiai padidėspagreitins medžiagų apykaitą ir šiek tiek palengvins centrinę nervų sistemą. Po 10—14 dienų galite pakartoti šią procedūrą dar kartą, jei nustojote mesti svorį. Tu išprievartavai savo kūną Taip, tiksliai!
KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Tai sunkiausia lieknėjimo plato efektas. Šiuo metu žmonės paprastai patiria nuostolių, kaip toks dalykas netgi įmanomas.
Viskas labai paprasta, jūs prievartavote savo kūną griežtais dietos apribojimais ir galingu fiziniu krūviu, o jis jus išsiuntė į pragarą, blokuodamas riebalų deginimą.
Atsiminkite: Kuo ilgiau dieta trunka tuo didesnis deficitasir kuo daugiau treniruočių, tuo labiau sumažėja leptino hormono lygis. Kuo ilgiau dieta trunka tuo didesnis deficitasir kuo daugiau treniruočių, tuo labiau slopinama skydliaukė. Kuo blogiau veikia skydliaukė, tuo blogesnis riebalų deginimo procesas.
10 pagrindinių priežasčių, kodėl svoris nejuda
Kuo ilgiau dieta trunka tuo didesnis deficitasir kuo daugiau treniruočių, tuo labiau padidėja kortizolio lygis.
Kuo didesnis dietos trūkumas, tuo greitesnis riebalų deginimo procesas be to, dėl aštrių ir didelių dietos pjūvių greitai nutrūksta riebalų nuostoliai. Jei visiškai nustojote mesti svorį kad ir ką darytumtaigi jūs buvote pervargęs ir pasitempėte savo hormoninę sistemą. Jūs neturite kito pasirinkimo, kaip bent 2 savaites pertraukti dietą ir treniruotis.
Toks žingsnis reikalingas visiškai atkurti visas kūno sistemas ypač hormonai. Per šį laikotarpį reikia atsisakyti visų kardio rūšių ir palikti tik 3 jėgos pratimus, kurių trukmė yra 40 minučių tik pagrindinė mankšta ir jokio darbo nesėkmės atveju.
Laikydamiesi dietos, turite suderinti kalorijų ar numetate celiulito ir numesite svorio tai yra, kad neprarastumėte svorio ir nepriaugtumėte riebalų. Baltymų turėtų būti 2 g 1 kg kūno svorio, riebalų - 0,7 g 1 kg kūno svorio. Po to, kai kūnas atsigauna tai gali užtrukti nuo 2 iki 4 savaičių Ir, atrodo, tikslas buvo iškeltas, liekninančios odinės kelnės metodika, o jūsų kūnas pradeda į tai reaguoti gana geranoriškai.
KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Bet staiga kažkas atsitinka, o svarstyklių skaitymo figūra sustoja vienoje vietoje ir atkakliai nenori judėti žemyn. Kokia jos nesuprantamo elgesio priežastis? Kodėl vis dar tavo svoris!? Reikalas tas, kad visiškai bet kokiu svorio metimo būdu žmogaus kūnas pirmiausia pradeda atsikratyti skysčių pertekliaus ir tik tada naudojamos riebalų atsargos. Be to, kai pirmieji kilogramai jau po truputį pradeda mažėti, mes dažnai leidžiame sau šiek tiek laisvai prisijaukinti savo jausmus ir norus, taip prarasdami kelią.
Naudingos grikių savybės
Po daugelio metų stebėjimų mitybos specialistai visame pasaulyje padarė išvadą, kad beveik kiekviena moteris, norinti anksčiau ar vėliau numesti svorio, turi periodą, kai rodyklė ant svarstyklių užšąla. Tai reiškia, kad pradiniame svorio metimo etape kūnui reikia tam tikro pereinamojo laikotarpio, kad jis galėtų prisitaikyti prie naujo gyvenimo būdo.
Galų gale labai sumažėja dienos maisto kiekis ir kalorijų skaičius, o tai reiškia, kad kūnas yra priverstas iš savo riebalų atsargų pasiimti papildomos energijos, o tai teigiamai veikia kūno svorio pokyčių dinamiką.
Tačiau netrukus ateina pagrindinis momentas, kai jūsų kūnas pripranta prie šio ritmo ir tada jis pradeda reikalauti žymiai mažiau kalorijų, kad palaikytų pagrindines gyvybinių funkcijų funkcijas, o tai, be abejo, atsispindi sulėtėjus svorio metimo procesui.
Rekomendavo draugai: Formuojantys Liekninantys šortukai. Kaip išsirinkti? Patarimai, kurie padės pasirinkti sau tinkamus formuojančius liekninančius šortukus. Prieš pasirenkant tinkamus sau apatinius šortukus, atkreipkite dėmesį į apatinio trikotažo formavimo kompresijos lygį. Skaityti daugiau
Ir jei kažkas panašaus nutinka ir jums, nenusiminkite ir, be to, nenutraukite kovos su papildomais svarais. Priešingu atveju jūs rizikuojate gauti tai, ko praradote, ir net turėdami pliusą! Tačiau jūsų programos pakeitimai yra tiesiog būtini. Tačiau svarbu tai padaryti kuo teisingiau.
