Svarbiausi dalykai metant svorį

Trumpalaikiai ir ilgalaikiai svorio metimo tikslai, Sveika mityba: planas pokyčiams

Posts navigation

Kaip asmenybės bruožai gali daryti įtaką svoriui? Pritaikykite savo strategiją sėkmingam svorio mažinimui Susikūrę savo viziją, kaip mesite svorį, tikriausiai jau žinote ir kuria kryptimi norėsite judėti. Kitas žingsnis bus išsiaiškinti trumpalaikius ir vidutinės trukmės tikslus, paremtus konkrečiais veiksmais, kurių galėsite imtis, kad būtų lengviau ta kryptimi judėti. Metant svorį svarbiausia yra nusistatyti veiksmingus tikslus.

Sveika mityba: planas pokyčiams | Riešutai

Čia apibendrinsime pagrindinius gero tikslų planavimo elementus, kurie padės suvokti, kaip turėtumėte formuluoti konkrečius tikslus. Prilygimas išbandymui.

Ar šviežios avietės gali padėti numesti svorio

Jūsų tikslai turėtu būti realūs ir atitinkantys dabartinius Jūsų pajėgumus. Juk per naktį iš namisėdos nevirsite pasaulinio lygio sportininku ir nesusikursite tokios išvaizdos, kokia puikavotės būdami ies, jei jums tuoj sukaks Norint sėkmingai pasiekti ilgalaikį tikslą, reikia judėti mažais žingsneliais.

Kita vertus, norėdami pajudėti iš ten, kur dabar esate, turite skirti visas jėgas savo tikslams pasiekti. Kitaip visa tai Jums greitai nusibos ir savo tikslų paprasčiausiai atsisakysite.

Category: DEFAULT

Pavyzdžiui, puiku kasdien išgerti 8 puodelius vandens, bet vien geriant vandenį svoris trumpalaikiai ir ilgalaikiai svorio metimo tikslai. Taigi, imkitės fizinių veiksmų, kurie priverstų Jus paprakaituoti. Tuomet tikrai būsite ištroškę ir nebebus taip sunku gerti vandenį. Nepersistenkite bandydami išsirinkti kuo sudėtingesnį tikslą.

trumpalaikiai ir ilgalaikiai svorio metimo tikslai mangano svorio metimas

Įsitikinkite, jog tai, ką užsibrėžėte, realiai galite pasiekti. Kitaip nusivilsite ir savo siekio atsisakysite. Pavyzdžiui, 60 minučių aerobikos pratimų gali būti veiksmingiau nei 30 minučių, tačiau 2 valandos gali jau atnešti daugiau žalos nei naudos — ypač, jei po to jaučiatės tokie išsekę, kad norite kuriam laikui treniruotes visiškai nutraukti.

trumpalaikiai ir ilgalaikiai svorio metimo tikslai

Visada galite keisti treniruočių trukmę ir užsiėmimų intensyvumą, kadangi ilgainiui fizinis pajėgumas didėja. Todėl Jums reikia apsibrėžti tikslą, kad jis būtų aiškus, konkretus ir išmatuojamas realiais veiksmais.

Svarbiausi dalykai metant svorį

Jei norite matyti, kuria linkme judate, iš anksto nusistatykite, kaip išmatuosite savo rezultatus. Pavyzdžiui, jei norite užplūdus emocijoms nepulti valgyti, Jums gali padėti dienoraštis. Kasdien skirkite laiko aprašyti, kaip Jums sekasi. Susiplanuokite, kokius elgesio įpročius stengsitės išsiugdyti, kad šis siekis būtų naudingas tarkim, nieko daugiau nebevalgyti suvalgius paskutinį numatytą užkandį.

36 kg atsikratęs Mantas: „Visi tai gali padaryti, bet dažnas netiki savimi“

Be to, numatykite, kas kiek laiko ir arba kaip išsiaiškinsite, ar šis dienoraštis padeda Jums siekti tikslo, ar ne. Laiko nustatymas.

Kuo skiriasi svorio metimas nuo riebalų deginimo

Norint, kad tikslai būtų sėkmingai pasiekti, reikia numatyti galutinius terminus. Kitaip greitai panirsite į kasdienybę ir savo siekių atsisakysite.

Jei užtruks, kol pasieksite savo ilgalaikį tikslą, susikurkite keletą vidutinės trukmės ar trumpalaikių tikslų.

Sveika mityba: planas pokyčiams

Taip Jūsų ilgalaikis tikslas nebebus toks gąsdinantis ir galėsite susitelkti į tai, ko galite imtis čia ir dabar. Pavyzdžiui, jei Jūsų pagrindinis tikslas yra numesti svorio per vienerius metus, iš pradžių turite nusistatyti tikslą pasiekti vidutinį svorį. Priešingu atveju visi nedideli žingsneliai didžiojo tikslo link gali atrodyti labai nereikšmingi, palyginus su faktu, kiek dar turėsite atlikti, kad pasiektumėte nusimatytą pagrindinį tikslą.

trumpalaikiai ir ilgalaikiai svorio metimo tikslai ev riebalų degintojas

Tikslai visada turėtų skambėti pozityviai. Žmonės nori gyventi be įtampos, todėl visada stengiasi tam tikrų dalykų nedaryti, o tam tikrų minčių, jausmų, veiksmų ar aplinkybių vengti. Pavyzdžiui, jei norite sumažinti suvalgomo nesveiko maisto kiekį, suformuluokite šį tikslą teigiamai, tarkim, padidinti suvalgomų kalorijų kiekį vartojant sveiką maistą.

O tada jau nuspręskite, kokį sveiką maistą mieliau valgytumėte.

  • Ar numesti svorio menstruacijų metu
  • Mario svorio metimas
  • Pasiekti savo svorio tikslų- Pasiekti savo svorio tikslų

Pavyzdžiui, šokoladinius skanėstus galite pakeisti jogurtu su vaisiais. Jei to laikysitės keletą savaičių, Jūsų smegenys įprotį valgyti saldžius užkandžius ir šokoladą pakeis nauju — valgyti jogurtą su dž.

  • Svarbiausi dalykai metant svorį - DELFI Gyvenimas
  • Sveikų svorio mažinimo planas paaugliams- kaisiadorietis.lt
  • Vadovaujasi jo svorio metimas
  • Parama iš kitų ir savęs.
  • Ne paslaptis, kad dažnas svajoja pagerinti savo išvaizdą, tiksliau — pradėti naują gyvenimo etapą, didesnį dėmesį skiriant savijautai ir išvaizdai.

O naujasis užkandis Jums patiks nė kiek ne mažiau už ankstesnį. Geros strategijos ir tikslai visada yra lankstūs, kadangi viskas šiame pasaulyje yra laikina, todėl, norint išgyventi ir neatsilikti nuo gyvenimo, reikia prisitaikyti prie besikeičiančių aplinkybių.

Nuostoliai modesto saugaus svorio

Pavyzdžiui, visada atsiras aplinkybių, trukdančių lu nuo bunk d svorio metimo mitybos ar treniruočių plano — tokiomis galima laikyti ypatingas progas, netikėtus grafikų sutapimus ar tiesiog ypač sunkias dienas, kai norėsis pailsėti nuo kasdienės rutinos.

Niekas nėra tobulas, todėl Jums irgi pasitaikys dienų, kai tiesiog nepadarysite to, ką buvote susiplanavę.

trumpalaikiai ir ilgalaikiai svorio metimo tikslai svorio netekimas pbs

Tad tarp naujų įpročių turi būti ir geras streso valdymo būdas, ir priemonės, padėsiančios sunkiomis dienomis neprarasti motyvacijos ir nemesti ilgalaikių tikslų. Produktai, susiję su šiuo straipsniu Energetinė trumpalaikiai ir ilgalaikiai svorio metimo tikslai, kcal.