Naršymo meniu

Svorio nulio, Techninės savybės

URBIETIS PODCAST #16 ARTUR SWAN. MOTYVUOTI ATLETAI. SUNKUS DARBAS. SĖKMĖS MOKYTOJAI.

Autorius: System Publikuota: Kalorijų skaičiavimas — pasenęs metodas atsikratyti svorio. Pastebiu tendenciją, kad žmonės susigriebia rūpintis sveikata ir atsikratyti kelių kilogramų prieš ateinant y ar negaliu numesti svorio. Šį kartą noriu aptarti kelių mitų apipintą svorio metimą ir suteikti praktiškų patarimų, ką svorio nulio, kad svoris palaipsniui mažėtų ir negrįžtų. Kalorijų skaičiavimas nėra efektyvus būdas atsikratyti svorio Dauguma šiuolaikinių dietų yra paremtos kalorijų skaičiavimu, tai ne tik varginantis, bet dažnai ir nerealus būdas ilgam atsikratyti svorio, tai apima skaičiavimus, maisto svėrimus ir griežtų planų sudarymus.

Pamąstykime — svorio nulio galime gauti tokį patį kiekį kalorijų iš šokoladuko ar viso avokado, tačiau jie mūsų organizme apdorojami ir kaupiami visiškai skirtingai.

Julio Cesar

Naudingiau: vietoj kalorijų skaičiavimo geriau atkreipkime dėmesį į cukraus kiekį mūsų pasirinktame produkte. Daugelis studijų ne kartą parodė, kad ribojant cukraus kiekį mityboje, galima pasiekti ilgalaikių rezultatų. Tačiau šioje vietoje be galo svarbu išsiaiškinti, kokiuose produktuose yra cukraus.

svorio nulio

Baltas ar rudus cukrus jie beveik taip pat kelia mūsų cukraus lygį organizme. Medus — net ir naminis ekologiškas savyje turės daug cukraus, tad jo kiekį reikėtų riboti.

numesti svorio 49 metų amžiaus

Grūdiniai produktai — visada geriau rinktis viso grūdo dalių avižas, rudus ryžius, grikius, bolivinę balandą, perlines kruopas. Kuo mažiau grūdas nuvalytas, tuo lėčiau cukrus bus įsisavinamas. Duonos gaminiai — vengti baltų miltų bei jų gaminių.

Kardio svorio metimui – ar tikrai efektyviausia?

Rinktis viso grūdo dalių ruginę, speltos ar kvietinę duoną. Vaisių sultys net ir šviežiai spaustų — stiklinė jų gali lengvai sudaryti trečdalį leidžiamo cukraus dienos normos. Saldumynai — jų apskritai reikėtų atsisakyti, o jei jaučiate didelį jų poreikį, vertėtų susitvarkyti virškinimo sistemos darbą, padidinti gerųjų bakterijų kiekį organizme.

Svorio nulio dažnai sumažina arba visiškai padeda nuslopinti saldumynų poreikį. Užslėptas blogis norint numesti svorį — ryžių ar grikių trapučiai: nors jų kaloringumas mažas, jie turi neigiamą poveikį mūsų cukraus lygiui organizme.

svorio nulio prarasti riebalai aplink žarnas

Beje, jei vartojate dirbtinius saldiklius, jų taip pat siūlyčiau atsisakyti. Kaip rodo tyrimai, saldiklių vartojimas gali skatinti cukrinį diabetą, svorio augimą, virškinimo sistemos problemas.

Kategorijos

Mano mėgstamas būdas saldinti maistą yra svorio nulio, tai visiškai natūralus ekstraktas, pagamintas iš saldaus augalo — saldu, nulis kalorijų, o jo vartojimas neturi poveikio cukraus kiekiui kraujyje, tad puikiai tinka ir diabetikams. Užkandžių svorio nulio tarp valgių — pasenusios naujienos Žmogus niekada nebuvo sukurtas tam, kad valgytų visą dieną. Žmogus niekada nebuvo sukurtas tam, kad valgytų visą dieną. Mūsų organizmas taip išvystytas, kad pakankamai gerai prisitaikome net tada, kai neturime pakankamai maisto.

Tad kas atsitinka, kai pradedame valgyti daugiau ir svorio nulio, nei mums reikia?

Julio Ricardo Cruz

Nepaisant to, kad tai gali turėti neigiamų pasekmių mūsų virškinimo sistemai, dažniausiai toks maistas tampa atsargomis. Įsivaizduokime, jog tuo metu, kai virškiname maistą, daug mūsų resursų yra naudojami būtent tam. Kai kurie mokslininkai net teigia, jog norint geresnės koncentracijos naudinga kibti į darbus tuščiu skrandžiu. Tad jei mes visą dieną kažką valgome, neduodame savo organizmui reikalingos pertraukos.

Taip pat kitas įdomus faktas, jog tie, kurie valgo dažnai, turi didesnę riziką susirgti cukriniu diabetu.

T.Šliažaitė: pasenę metodai, kurie nepadeda numesti svorio

Tad kodėl mes tiek daug metų buvom mokomi neišeiti iš namų be užkandžio rankinėje? Manau, tai iš dalies susiję su užkandžių pramone, kuri yra galinga industrija, ir kasmet vis auga. Juk pradėjus rinktis 3 pagrindinius patiekalus — pusryčius, pietus ir vakarienę, nebelieka vietos užkandžiams, kurie dažnai neturi daug maistinės vertės.

Nesakau, jog visi užkandžiai yra beverčiai, šiuo metu parduotuvėse gausu iš avižų gaminamų batonėlių, baltymų svorio nulio užkandžių, riešutų ir t. Bet labai tikiu, jog renkantis tris didelius ir maistingus patiekalus per dieną, yra žymiai lengviau svorio nulio savo svorį.

numesti svorio telford

Pasirinkę produktus, kuriuose yra baltymų, riebalų, skaidulų, galime būti užtikrinti, jog būsime sotūs ilgesnį laiką ir neprireiks bėgti iki parduotuvės pirkti dar ko nors užkąsti.

Ne riebalai mus veda antsvorio link, o cukrus Panašūs straipsniai T. Šliažaitė: kaip maitintis, turint autoimuninių susirgimų Labai dažnai savo klinikoje susiduriu svorio nulio žmonėmis, kurie dėl sveikatos priežasčių pakeitė tradicinio riebumo pieno produktus į liesus.

Dietologė: mažai angliavandenių turinti dieta gali skatinti nutukimą ir kenkti sveikatai lrytas. Mitybos specialistai įspėja: galite sulaukti visiškai priešingo rezultato. Jų teigimu, mažai angliavandenių turinti dieta ne tik skatina nutukimą, bet ir kenkia sveikatai, o angliavandeniai ne tukina, bet kaip tik gali padėti sulieknėti. Gydytojus ir dietologus neramina Jungtinėje Karalystėje atliktos apklausos rezultatai, kurie parodė, kad daugiau nei trečdalis 37 proc. Daugelis sulieknėti norinčių žmonių patikėjo tokių žvaigždžių, kaip Gwyneth Paltrow ar Kim Kardashian, kurios laikosi mažai angliavandenių turinčios dietos, istorijomis.

Visus norėčiau nuraminti ir pasakyti, jog riebalų nereikėtų bijoti, dažniausia svorio priaugimo priežastis yra cukraus perteklius mityboje. Liesiems pieno produktams paskaninti paprastai yra naudojami priedai, turintys cukraus. Mano rekomendacija: susigrąžinkime viso riebumo pieno produktus į savo mitybą, tik jų kiekį ribokime.

svorio nulio

Pabaigai norėčiau paminėti, jog svorio metimas yra itin individualus dalykas, tai, kas tinka jūsų draugei, nebūtinai tiks jums. Svorio metimas 80 proc. Tad nepamirškime pradėti pokyčių ne tik sporto salėje, bet ir savo virtuvėje.

premjera svorio netekimas mano svorio metimas yra tikrai lėtas