Moters amžius ir svoris: ar visoms po 40 gresia papildomi kilogramai? - DELFI Gyvenimas

Svorio netekimas 40 metų

Dabar ateina metas pritaikyti per visą gyvenimą sukauptą išmintį, pasirūpinti savo sveikata ir bendra savijauta. Labai svarbu reguliariai tikrintis sveikatą. Be to, labai svarbu sportas ir sveika mityba.

Dietologė Ieva Kuodienė: mitybos po 40-ies ypatumai

Tai padės gerai jaustis ir puikiai atrodyti! Vidutinis amžius moterims sukelia naujų iššūkių, susijusių su sveikata. Tačiau jie — ne priežastis gyventi nuobodų gyvenimą. Nesvarbu, kiek jums metų — jis gali būti turiningas, ryškus ir įdomus. Kad išliktumėte puikios sveikatos, venkite daryti 6 dažniausias klaidas, kurias daro metės ir vyresnės moterys. Širdies ligos yra viena iš pagrindinių moterų mirčių priežasčių. Kuo moteriai daugiau metų, tuo didesnė rizika susirgti šiomis ligomis.

Menopauzė nesukelia širdies ir kraujagyslių ligų. Greičiau ją sukelia blogi įpročiai, susiformavę jaunystėje: rūkymas, nutukimas, judėjimo trūkumas.

svorio netekimas 40 metų

Jeigu moteris turi aukštą kraujo spaudimą mm Hg arba daugiaujos širdies amžius yra 18 metų didesnis negu yra iš tikrųjų. Tačiau niekada nevėlu pakeisti įpročius ir taip sumažinti širdies ligų riziką. Taip pat labai svarbu reguliuoti kraujo spaudimą, gliukozės bei cholesterolio kiekį kraujyje.

Prevencija ir ankstyvas diagnozavimas padidina tikimybę, kad žmogus visiškai pasveiks ir galės gyventi kokybišką gyvenimą. Susitaikote su menopauzės sutrikimais. Viena didžiausių klaidų, kurią daro šio amžiaus moterys, yra mąstymas, kad joms reikia išmokti gyventi su menopauzės simptomais: karščio pylimais, miego sutrikimais, makšties ir šlapimo pūslės problemomis.

Kai kurioms moterims padeda trumpalaikis hormonų vartojimas, tačiau ne visos moterys nori tą svorio netekimas 40 metų.

Per pusę metų neskausmingai atsikratė 18 kilogramų

Simptomus galima malšinti ir kitais būdais. Pavyzdžiui, karščio pylimo gali padėti išvengti įvairios atsipalaidavimo technikos, net klinikinė hipnozė.

Šlapimo nelaikymo problemą galima išgydyti vaistais, specialiais pratimais ar kitais būdais.

praradimo svorio kavinė kūno lieknėjimas vyrų sveikata

Manote, kad daugiau sekso nebebus. Su amžiumi seksualinių santykių dažnumas gali sumažėti.

Susiję straipsniai

Tačiau lytiniai santykiai dėl hormonų pokyčių, prasidėjus menopauzei, pasikeičia. Dažniau vargina makšties sausumas ir skausmas lytinių santykių metu.

Šiuo atveju svorio netekimas 40 metų padėti lubrikantų ir priemonių su estrogenais vartojimas. Moterims svarbu nepamiršti, kad seksas labai naudingas kūnui, protui ir sielai.

Lytiniai santykiai gerina dubens raumenų tonusą, stiprina makšties audinius ir gerina bendrą savijautą.

Moters amžius ir svoris: ar visoms po 40 gresia papildomi kilogramai?

Seksualinis gyvenimas gali net pagerėti, nes nebelieka baimės pastoti, mažiau įtampos kelia karjera ar finansinė situacija. Tikite, kad svorio augimas yra neišvengiamas.

Vyresniame amžiuje yra didesnė rizika priaugti svorio, tačiau tai nereiškia, kad taip ir nutiks.

prarasti 15 kg riebalų

Tačiau reikės įdėti daugiau pastangų, kad nepriaugtumėte svorio ar numestumėte. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja kiekvieną savaitę skirti minučių vidutinio intensyvumo treniruotėms.

Moters amžius ir svoris: ar visoms po 40 gresia papildomi kilogramai? - DELFI Gyvenimas

Tai reiškia, kad reikia kasdien sportuoti po 30 minučių 5 dienas arba po 15 minučių 2 kartus per dieną. Be to, reikėtų peržiūrėti savo mitybą.

yra zumba veiksminga norint numesti svorio

Valgyti daugiau vaisių, daržovių, liesų baltymų ir stebėti, ką dedate į lėkštę. Prarandate gyvenimo tikslą. Tikslo turėjimas — tai vienas iš esminių gyvenimo dalykų.

Tačiau išėjus į pensiją arba susidūrus su kitais su svorio netekimas 40 metų susijusiais išbandymais lengva prarasti tikslą ir pozityvų požiūrį. Gyvenimo tikslas vidutiniame amžiuje — tai nebūtinai poreikis pakeisti pasaulį.

svorio netekimas 40 metų sveiko svorio savaitės tikslas

Tai paprasčiausiai supratimas, kas jums kelia džiaugsmą ir teikia prasmę kiekvieną dieną. Gal tai darbas sode, kalbų mokymąsis, savanoriavimas gyvūnų prieglaudoje ar kita veikla, apie kurią visada svajojote, bet anksčiau neturėjote laiko.

Gyvenimo tikslą turintys žmonės gyvena ilgiau, rečiau serga širdies ligomis ir Alzheimeriu. Vengiate kasmetinių rekomenduojamų sveikatos patikrinimų. Gimdos kaklelio vėžio, kraujo spaudimo, cholesterolio tyrimai iki šiol buvo svarbi gyvenimo dalis, padedanti išsaugoti gerą sveikatą.

liekni blauzdos

Po 50 metų prie šių tyrimų dar prisideda gaubtinės ir tiesiosios žarnos tyrimas bei kaulų tankumo tyrimas nuo 65 metų. Jeigu neatlikote mamogramos iki 40 metų, pradėkite reguliariai tikrintis dabar. Jūsų komentaras Komentarų nėra.