Penki geriausi pratimai norinčioms sumažinti pilvuką - DELFI Gyvenimas

Svorio metimas nuo pečių, Power clean

Ypač ji opi tiems, kurie sunkiai atsispiria įvairiems skanumynams. Kokie pratimai padės atgauti  formą? Vyrų kūno sudėjimas ir hormoninis fonas turi savų ypatybių, dėl kurių riebalai kaupiasi pilvo srityje.

Geriausi pratimai, padedantys greitai ir veiksmingai atsikratyti ant rankų susikaupusių riebalų

Kitaip nei moterims, vyrams šie riebalai kaupiasi ne tiek po oda, kiek pilvo ertmėje. Pašalinti jų vien pilvo raumenims skirtais pratimais nepavyks — reikia, kad dirbtų visas kūnas.

Tada net ir nelabai intensyvios treniruotės metu sudeginsite daug daugiau kalorijų! Keliai prie krūtinės.

Nuorodos kopijavimas

Atsistokite tiesiai, kojos — pečių plotyje, rankos — ant liemens. Įtempkite pilvo raumenis, šiek svorio metimas nuo pečių pasilenkdami į priekį lenkite koją per kelį ir kelkite ją krūtinės link.

Super lengvas lieknėjimo būdas!

Pakartokite su kita koja. Su kiekviena koja neskubėdami padarykite po 50— pakartojimų.

Riebalų naikinimas: svorio metimo strategijos

Pilvo raumenys turi būti visą laiką įtempti. Krūtinė prie kelių.

riebalų degintojas en ayunas

Pradinė padėtis tokia pati, kaip ir pirmame pratime. Šiek tiek sulenkite kelius, rankas susidėkite už galvos. Pasilenkite į priekį, nuleiskite smakrą žemyn.

  1. Tipas: Sprogstamajai jėgai.
  2. Penki geriausi pratimai norinčioms sumažinti pilvuką - DELFI Gyvenimas

Įtempkite pilvo ir krūtinės raumenis, lenkitės išriesdami nugarą iki horizontalios padėties. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite 40—50 kartų. Pasisukimai į šonus. Kojos — plačiau negu pečių plotyje. Dešinės kojos pirštai pasukti į išorę, rankos ant liemens, pilvas įtrauktas.

svorio metimo eilėraščių skatinimas

Perkelkite kūno svorį ant dešinės kojos. Sukdami liemenį į dešinę, lenkite kairę koją ir traukite prie juosmens arba prie krūtinės.

Penki geriausi pratimai norinčioms sumažinti pilvuką

Pastatykite koją į vietą. Pakartokite į svorio metimas nuo pečių puses po 20—30 kartų.

svorio metimas nuo pečių labiau lieknėti

Gerai visiems žinomas pratimas. Atsigulkite pilvu ant žemės, kojos ištiestos, rankos — į priekį ir šiek tiek į šonus.

Net 12 būdų, kaip numesti svorio nuo sėdmenų: efektyvumas garantuotas

Kelkite rankas ir kojas aukštyn, lyg norėdami atsiplėšti. Stenkitės išbūti tokioje padėtyje sekundžių.

  • Kaip atsikratyti pilvo? 5 pratimai vyrams | kaisiadorietis.lt
  • Riebalų naikinimas: svorio metimo strategijos – kaisiadorietis.lt
  • Kaip numesti svorio nuo rankų?
  • Ši problema aktuali tiek moterims, tiek vyrams: moterys nori puikiai atrodyti dėvėdamos bet kokį rūbą, o raumeningos rankos dažnai yra pirmas dalykas, kurio siekia sportuodami vyrai.
  • Pagrindiniai svorio metimo principai
  • Net 12 būdų, kaip numesti svorio nuo sėdmenų: efektyvumas garantuotas - DELFI Sveikata
  • Svorio metimo dūmo taškas
  • Sėdmenis sudaro trys pagrindiniai raumenys: didysis sėdmens raumuo gluteus maximusmažasis sėdmens raumuo gluteus minimus ir vidurinis sėdmens raumuo gluteus medius.

Pakartokite 10 kartų. Atsiremkite į žemę delnais ir kojų pirštais.

6 pratimai padedantys atsikratyti riebaliukų nuo rankų ir pečių - kaisiadorietis.lt

Rankos — vertikalioje padėtyje, kūnas ištemptas kaip styga. Pajuskite, kaip virpa raumenys. Pabūkite taip, kol suskaičiuosite iki 20 ar daugiau.

svorio metimas nuo pečių spenelių skydeliai svorio metimas

Atsigulkite ant pilvo ir atsipalaiduokite. Pakartokite kartus.

svorio metimas nuo pečių

Darykite šiuos pratimus reguliariai, ir rezultatus pamatysite jau visai netrukus!