Svorio metimas ir laikas, kurį valgote, Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Valgote mažai, tačiau svoris vis auga? Mitybos taisyklės, kurias turi žinoti kiekvienas Valgote mažai, tačiau svoris vis auga? Mitybos taisyklės, kurias turi žinoti kiekvienas Kai kurių žmonių gyvenimas — ištisa kova su svoriu: nuolatinės dietos, mažos porcijos, angliavandenių mažinimas, fizinis aktyvumas… Deja, rezultatas ne visada džiugina.

Ką tai reiškia? Tai rodo, kad žmogus maitinasi blogai.

Jeigu suvartojate mažiau kalorijų nei reikia — svoris turi kristi. Jeigu nekrenta — Jūsų medžiagų apykaita sulėtėjusi arba turite sveikatos problemų. Net ir valgydamas mažai galite priaugti svorio.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Nes mažos porcijos nebūtinai nekaloringos ir maistingos. Jūsų dėmesiui — niuansai, kurie dažnai prisideda prie sėkmingesnio svorio metimo.

Patirtimi dalijasi skrandžio mažinimo operacijas atliekantis chirurgas Nerijus Kaselis. Tamsiuoju metų laiku dažniausiai priaugame kelis kilogramus Žinoma, jeigu Jūsų bėda tik keli kilogramai — nereikia labai pergyventi, kadangi juos numesti nebus sudėtinga.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Juolab, mokslininkai fiksuoja, kad vėsiuoju metų laiku žmogus priauga nuo 2 iki 5 kg. Dėl mažo šviesos kiekio trūksta ne tik vitamino D, tačiau žmogus yra nervingesnis, todėl organizme yra perdirbama mažiau insulino, pakyla cukraus kiekis kraujyje ir žmogų ištinka alkio priepuoliai. Ką jau kalbėti apie tai, kad dažniausiai vakarus leidžiame lovoje prie TV.

Per daug neįsijauskite į tamsiojo metų periodo valgymą, tačiau keli kilogramai — nieko baisaus.

Intermittent Fasting (Protarpinis badavimas): PAPRASTAS IR AIŠKUS GIDAS

Arba valgau, arba nevalgau Dažnas imasi dietos staiga, neapgalvojęs žingsnių ir pradeda alinti savo organizmą. Iki šiol pratęs valgyti dideliais kiekiais ir po kelis kartus per dieną — jis visiškai nustoja maitintis. Laikosi įvairių dietų, kurių metu per parą suvartojama vos kalorijų ir net mažiau. Žinoma, pačioje pradžioje svoris krenta ir tai dažniausiai motyvuoja valgyti dar mažiau.

Tačiau toks rėžimas — savo kūno kankinimas. Paprasčiausiai Jūsų metabolizmas sutrinka ir organizmas dietos metu būna įpratęs kaupti atsargas.

Protarpinis badavimas: GERIAUSIAS GIDAS INTERNETE - kaisiadorietis.lt

Angliavandeniai — ryte, o baltymai — vakare Daugelis dėl didelio svorio linkę kaltinti angliavandenius. Tam tikra prasme šis požiūris teisingas, tačiau ne visu procentų.

Valgydami greitus angliavandenius, pavyzdžiui — cukrų, tikrai apkraunate savo kūną, energijos gaunate tik trumpam laiko tarpui, labai greitai vėl išalkstate. Žinoma, ilgai Jūsų organizme funkcionuojantys angliavandeniai yra puikus energijos šaltinis, kuris tuo pačiu suteikia kurį valgote jausmą.

Nuorodos kopijavimas

Valgykite kuo daugiau daržovių ir kūnas Jums padėkos. Tačiau atsisakykite tokių angliavandenių, kurie gaunami iš miltinių produktų, pusfabrikačių, saldainių ir panašiai.

• Kajal aggarwal svorio netekimas
• Kaip numesti svorio? Nuo pilvo ir šlanų - TOP PATARIMAI
• Tačiau dietinis maistas dažniausiai nekelia nei sotumo jausmo, nei pasitenkinimo valgant.
• Sveikų riebalų nuostoliai per savaitę
• Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba.
• Perskaitęs šį straipsnį tiksliai žinosi, kas yra intermittent fasting protarpinis badavimaskaip tai veikia, ar tai sveika ir ar tai efektyvu metant svorį bei auginant raumenų masę.
• 15 geriausių maisto produktų lieknėjimui | Skinology

Juolab, angliavandenius geriausia vartoti pirmoje dienos pusėje, svorio metimas ir laikas vakarienės metu rekomenduojame sumažinti maksimaliai. Vakarienei rinkitės baltyminį maistą, pavyzdžiui, varškę, omletus, vištieną, žuvį, kurie gali būti gardinami lapinėmis daržovėmis.

Skysčių kaupimasis organizme Dažnas pradėjęs laikytis dietos džiaugiasi, kad jau po poros dienų neteko net kelių kilogramų. Tiesa, prarandamas ne svorio metimas ir laikas sluoksnis, o paprasčiausi skysčiai, kurie dėl natrio linkę kauptis mūsų organizme.

Post navigation

O natris  jame atsiranda kartu su druska. Tiesa, skysčiai nuolatos svyruoja, tad taip kaip greitai juos prarasite — taip jie greitai sugrįš.

Štai todėl skysčių mažinimas laisvinamaisiais bei panašiomis priemonėmis yra kankynė Jūsų kūnui, kuri vistiek nepadės pasiekti norimo rezultato.

Netaisyklingas valgymo laikas ir tempas Dažniausiai svorio problemomis skundžiasi tie, kurie neturi taisyklingų mitybos įpročių. Taisyklė labai paprasta ir ja pasinaudojus  normalizuosis  medžiagų apykaitą.

Jeigu iki šiol aktyviai laikėtės dietos gali atrodyti, kad patiekalų yra labai daug. Svorio metimas ir laikas nepamirškite, kad porcijos turi būti mažos.

Net jeigu pradėjus taip maitintis pradžioje priaugsite 1 kg — nereikia pergyventi, kadangi susitvarkęs metabolizmas vėliau paskatins svorio kritimą. Alkoholis — kalorijų lopšys Daugelis klaidingai galvoja, kad alkoholis yra visiškai nekaloringas. Tikima, kad žmogus priauga svorio dėl užkandžių, kurie pasirenkami greta gėrimo. Tai nėra tiesa.

Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui?

Grynas 1 g. Palyginimui — beblas numesti svorio g.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Jeigu esate kokteilių mėgėjas — tokiu atveju nepamirškite, kad įskaičiuoti reikia ir sulčių bei kitų pagardų kalorijas. Galiausiai gaunasi tikrai dideli skaičiai, tad prieš mėgaujantis kokteiliais siūlome pagalvoti — ar jie verti papildomo kilogramo. Kaip išvengti viršsvorio?

Valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis, vengti greitų angliavandenių, nevartoti alkoholio ir kuo daugiau judėti.