Jums gali patikti

Sveika kūno liekna

K. Krysko apie savo liekną kūną: svarbiausia – sveika mityba ir sportas

Interaktyvaus interviu konferencijoje metu Vaida papasakos, kaip kiekviena moteris gali atrasti savo asmeninį raktą į sveiką mitybą, lieknesnį kūną ir lengvesnį bei džiaugsmingesnį gyvenimą. Tai galimybė kiekvienai moteriai jaustis sveikai ir lengvai visą gyvenimą, pažinus savo kūną ir tinkamai pritaikius mitybą. Nors ši frazė gali atrodyti utopinė, sveika kūno liekna yra absoliučiai reali. Tikrai įmanoma — tiesiog reikia nustoti tikėti stebuklais ir jų ieškoti, kad ir kaip žaviai jie skambėtų.

Dažnai gyvenime tikimės, jog pokyčiai įvyks per naktį.

Sveikatingumo klubo šeimai "Apelsinas" tinklaraštis

Taip nėra! Keisti nusistovėjusius įpročius puiku, tačiau judėti reikia pamažu, nuosekliai, savo galimybių ribose. Iš pradžių reikia su savimi susidraugauti, pažinti save, savo kūną.

kaip priversti mano vėžlį numesti svorio geriausi liekninantys kūno formuotojai

Tuomet galima pradėti keisti įpročius — atidžiai įsiklausant į save. Jei užgniaužiame save ir savo kūno poreikius, kovojame su savimi, darome kažką sunkiai, per prievartą — iš tokios situacijos mums norisi tik pabėgti, tai yra žmogiška ir natūralu. Apie ką sveika kūno liekna Įdomu tai, jog konkrečiai apie maistą parašyti tik keli knygos skyriai.

  • Norite būti liekna ir sveika?
  • Svorio metimas trauktis nsw

Knygoje gausu realių istorijų, realių pavyzdžių iš mano pačios, kitų moterų gyvenimo. Ši knyga labai praktinė, skirta aktyviai veikti, ne tik skaityti. Todėl visuomet rekomenduoju nuosekliai gilintis į, pavyzdžiui, vieną skyrių per savaitę, gerai įsisavinti informaciją, ką nors realiai pritaikyti gyvenime ir tik tuomet judėti toliau.

Sveikas ir lieknas kūnas

Sulaukiu įvairių atsiliepimų, kaip žmonės, perskaitę visą knygą, grįžta į pradžią ir tuomet dar kartą atidžiai skaito atskirus sveika kūno liekna. Knyga sulaukė išties nemenko populiarumo — per trumpą laiką išleistas jau ketvirtasis tiražas. Kaip moters gyvenime atsiranda toks sprendimas? Vieno atsakymo nėra — visos moterys labai skirtingos, visos susidomi sveika mityba dėl skirtingų priežasčių. Vieną motyvuoja puiki sveikata, kitą — žvalus kūno energijos tonusas, sveika kūno liekna — išvaizda ir tai, kaip ji atrodo paplūdimyje, dar kitą moterį — tam tikras suknelės, į kurią norima įtilpti, dydis, galiausiai — gebėjimas nesunkiai užlipti į kalną, nubėgti maratoną ir pan.

Visų šių moterų, susidomėjusių sveika mityba, tikslai ir motyvacija skiriasi. Kas lemia jūsų motyvaciją? Prieš imantis bet kokių gyvenimo būdo pokyčių svarbu suvokti, kodėl mums jų reikia. Kaip jau minėjau, svarbu suvokti ir nuspręsti, kodėl mes tai darome. Aiškiai žinant savo tikslus ir turint motyvacijos, veikti yra kur kas lengviau. Kita — nepulti daryti visų įmanomų pokyčių iš karto, keistis po truputį.

sveika kūno liekna

Neretai moterys, ėmusios entuziastingai keisti gyvenimo ir mitybos būdus iš esmės, susiduria su realybe, labai greitai perdega ir viskas netrukus baigiasi. Nusivylus savimi, dingsta noras ir motyvacija imtis net ir mažyčių pokyčių.

PANAŠI KAINA 4 - 5 €

Todėl svarbu nusistatyti aiškius, realiai įgyvendinamus tikslus, kurių imsimės jau šiandien — ne rytoj ir ne nuo pirmadienio. Kai kuriuos sveikesnius pokyčius galima pradėti net nekeisdami pačios mitybos: pavyzdžiui, įprasti valgyti be telefono, be planšetės, sveika kūno liekna televizijos.

Įprasti skanauti maistą, juo mėgautis, pajusti, kada esame sotūs. Pravartu pradėti nuo mažesnių dalykų, prie didesnių pokyčių pratintis po truputį. Žiūrėti į viską kaip į smagų žaidimą — lengviau, paprasčiau. Grįžtame prie to paties klausimo: koks moters tikslas ir kodėl ji nori jį pasiekti? Aiškiai žinant savo tikslą, jo siekti lengviau, mažiau norisi save apgauti.

Norite būti liekna ir sveika? Tam užteks tik 15 minučių kasdien | Žmonėkaisiadorietis.lt

Kalbant apie laiko stoką, tai tik mitas: juk visi turime tas pačias 24 valandas. Tik kaip jas išnaudojame? Sveika mityba ir sveikų patiekalų ruošimas daug laiko neužima. Galima iš anksto susiplanuoti, ką gaminsime, pasidomėti sveikais, patinkančiais receptais. Savo grupėje "Sveika mityba pagal Vaidą Kurpienę" Facebook socialiniame tinkle dalinuosi sveikais receptais, neužimančiais daug laiko ir nekainuojančiais daugybės pastangų.

Pratindamiesi gaminti naujus, sveikesnius patiekalus palaipsniui, sveika kūno liekna laiko nesugaištame. Be to, sveiki patiekalai ir produktai yra trumpiau apdorojami, tad pagaminami netgi greičiau!

  • Svorio netekimas granbury
  • Pavasaris, bundame po žiemos ir labai norime padailinti savo kūno formas.
  • Tačiau informacijos apie tai, kas iš tiesų sveika, naudinga yra daug ir prieštaringos.

Tačiau ji nuslūgs, jei leisime sau atsipalaiduoti — žiūrėti į sveiką mitybą lengviau ir paprasčiau. Šiandien moterims skiriama labai daug reikalavimų, jos raginamos būti tobulomis visur — tai kuria įtampą. Tarsi savaime suprantama, kad moteris privalo būti gera mama, pavyzdinga žmona, puiki darbuotoja, nuostabi virėja, graži, prisižiūrinti moteris ir pan.

Tačiau tiesa ta, kad tobulų moterų nebūna! Netgi jei suvalgėte kažką, nusižengdama savo mitybos planui — ar tai tikrai taip blogai? Svarbu išmokti atsipalaiduoti ir neįsitempti, susidraugauti su savimi ir nekelti sau per didelių reikalavimų. Paklauskite bet kurio vyro, bet kurių vaikų: ar jiems mielesnė griežta, įsitempusi, suirzusi mama, sveika kūno liekna laisva, laiminga, besidžiaugianti gyvenimu?

stiprus pirmasis riebalų nuostolis

Manau, atsakymas aiškus. Vyrą, vaikus, kitus artimuosius.

Norite būti liekna ir sveika? Tam užteks tik 15 minučių kasdien

Iš pradžių tikrai nereikia, nes mitybos pokyčiai — tai asmeninis moters sprendimas. Iš pradžių pačiai moteriai svarbu susidraugauti su nauja mityba, išmokti mėgautis kitokiu, sveikesniu maistu. Paradoksalu, bet kuo mažiau kalbėsime apie tai ir kuo mažiau versime kitus šeimos narius prisijungti prie mūsų ir keisti įprastą mitybą — tuo greičiau šeima prisijungs ir pradės valgyti sveikiau.

Visuomet geriausiai veikia asmeninis pavyzdys. Pamažu atradusios patiekalus, kurie yra ne tik sveiki, bet ir skanūs, pradėsime jais mėgautis, spinduliuosime džiaugsmą — patikėkite, pasitenkinimas maistu tikrai atsispindi žmogaus veido išraiškoje, judesiuose.

svorio metimas prieš bfp svorio netekimas hashtags twitter

Pamažu šeimos nariai susidomės, ką tokio puikaus valgote ir įsitrauks savo noru. Jūsų tikslas — rūpintis savimi, gaminti lengvai ir sveikai. Šeima neišvengiamai prisijungs. Ką galite padaryti jau dabar sveikesnės šeimos narių mitybos labui? Skatinti ragauti naujus, sveikus patiekalus.

Kitas būdas — keisti įprastų patiekalų proporcijas, pavyzdžiui, prie įprasto maltinuko su bulvėmis įdėti daugiau daržovių.

Pasirūpinti savimi: savo laime, sveikata, atrasti patinkančią ir tinkančią laisvės, kūno lengvumo būseną ir išmokti ją puoselėti! Jų sveikatai, vidiniam pasauliui, iššūkiams ir laimei.

Konferencija vyks balandžio 28 d. Visi pranešėjai ir lengvas būdas pašalinti riebalus iš kūno — mamosdiena. Parengė Miglė Kačinskaitė.