Sunku mesti svorį menopauzės metu. Nuorodos kopijavimas

Tiesiog taip yra.

Tačiau mokslininkai ramina: niekas po ojo gimtadienio nėra pabudęs su per naktį išaugusiu pilvu ir 5 papildomais kilogramais.

Taip, kuo vyresnis žmogus, tuo jam sunkiau numesti papildomus kilogramus, tačiau jų galite išvengti, jei suformuosite sveikus įpročius.

Jie padės bėgant metams išlaikyti, o galbūt net sumažinti esamą svorį. Daugiausiai svorio priaugama perimenopauzės periodas prieš menopauzę laikotarpiu. Pasak Mayo klinikos specialistų, moterys per metus vidutiniškai priauga apie pusę kilogramo riebalų, kurie dažniausiai nusėda ant liemens.

Viena svorio augimo priežasčių yra išsiderinusi hormonų veikla ir sulėtėjusi medžiagų apykaita. Tai nereiškia, kad sulaukusios menopauzės neišvengiamai suapvalėsime. Tyrimai rodo, kad kuo daugiau sportuosite, tuo lieknesnė būsite - net šiuo nelengvu pereinamuoju laikotarpiu.

Kad rezultatai būtų dar geresni, nepamirškite taisyklingai maitintis. Jei norite sulieknėti, teks pakeisti savo valgymo įpročius ir pradėti mankštintis. Dvi ar trys treniruotės per savaitę gali padėti išvengti su amžiumi susijusio raumenų masės sumažėjimo, kuris lėtina medžiagų apykaitą.

Danų atlikti tyrimai rodo, kad moterys, kurios valgė daug neapdorotų grūdų ir ląstelienos, priaugo mažiau svorio nei tos, kurios vartojo daugiau cukraus ir baltų miltų gaminių. Nuorodos kopijavimas Moters amžius ir svoris Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.