Kaip numesti svorio? Išsamus gidas. – MOTERS LAIKAS

Numesti svorio prieš pritūpdami. Kaip per 30 dienų atsikratyti celiulito ir užapvalinti užpakaliuką

Kaip numesti svorio nuo kojų, šlaunų?

Yra galimybė viską pataisyti. Be to, greitai: per 30 dienų.

aktuali riebalų deginimo supernova

Padės pritūpimai. Kodėl būtent jie?

Net 12 būdų, kaip numesti svorio nuo sėdmenų: efektyvumas garantuotas

Pirmiausia todėl, kad tai vos ne kertinis akmuo bet kokios rūšies fitnese ar svorio metimo treniruotėse. O dar, pritūpimai — tai efektyvus būdas atsikratyti celiulito. Li sukūrė paprastą ies dienų treniruočių planą kiekvienam, kuris nėra užtikrintas tuo, jog yra pasiruošęs paplūdimio sezonui.

Jei įvykdysite šį planą, tai po mėnesio turėsite daug tvirtesnį užpakaliuką, nugarą ir seksualias kojas be celiulito.

Prieš kiekvieną treniruotę ypač pageidautina padaryti apšilimą: šuoliukai su šokdyne, tempimo pratimai. Ir štai dar kas. Labai svarbu šiuos pratimus daryti tiksliai pagal planą.

numesti svorio prieš pritūpdami

Skaičius centre — pritūpimų skaičius, kurį reikia padaryti per vieną pakartojimą. Kiekvieną dieną atlikite po tris minučių pakartojimus su numesti svorio prieš pritūpdami pertraukėle po kiekvieno.

Ir nepraleiskite poilsio dienų: raumenimis reikia laiko atsigauti.

montana svorio metimas kaip lėtai numesti svorio

Pratimas Nr. Paprasti pritūpimai Tai paprasti pritūpimai.

Secondary right navigation

Kojos pečių plotyje, nugara tiesi ir pritūpiate ištiestomis rankomis. Čia svarbiausia surasti teisingą pusiausvyrą ir remtis visa pėda, o ne atskira jos dalimi. Nugara tiesi. Kiekvienoje rankoje laikykite svarmenį hantelį.

SVORIO METIMAS. MITAI IR REALYBĖ

Po kurio laiko pereikite prie 3 ir 4 kg. Jeigu jaučiate pernelyg didelį nuovargį po poros pakartojimų, lėtai nuleiskite svarmenis ant grindų ir naudokite truputį mažesnį svorį. Rankos už galvos, pirštai sunerti. Įsitikinkite, jog keliai nėra vienoje linijoje su kojų pirštais.

Secondary left navigation

Kūnas turi būti tiesus, o užsiėmimų metu Jūs turite jausti, kaip dirba nugaros raumenys. Sėkmės tobulinant figūrą ir gerinant fizinę būseną! Gerbiami skaitytojai, jeigu manote, kad informacija pateikta infa.