Numesti svorio būdamas 41
Turinys
- Category: DEFAULT
- Kaip Numesti Svorio : Greičiausias būdas 2019
- 35 kilogramai per keturis mėnesius: Eimis papasakojo, kaip tai pasiekė
- 40 lengvų būdų, kaip numesti svorio
- Nuo storulio iki kultūristo – per pusmetį
- Nepavyksta numesti svorio – privalote atlikti tris tyrimus | kaisiadorietis.lt
- Kuo pagrįsti kilogramų praradimai?
- KAIP KASDIEN VALGANT DUONĄ NUMESTI SVORIO?
Nuo storulio iki kultūristo — per pusmetį m. Pasiryžęs numesti svorio tai padarė per pusę metų — numetė 30 kg. Apvalias apimtis pakeitė raumenys — pirmą kartą gyvenime dalyvavęs tarptautiniame kultūristų čempionate jis laimėjo trečiąją vietą.
Category: DEFAULT
Mitybos pokyčiai ir sportas pakėlė asmeninį laimės indeksą. Palčiausko svoris buvo linkęs augti, tačiau būdamas jaunesnis į tai per daug nekreipė dėmesio.
Kaip Numesti Svorio : Greičiausias būdas 2019
Po vestuvių gyvenimas nurimo, pasidarė patogus, geras, žmona skaniai gamino valgyti, tad svoris dar labiau ėmė augti. Nepatogumus dėl antsvorio vyras pajuto dar prieš kelerius metus, tačiau imtis priemonių nepakakdavo atkaklumo.
Sporto klubui kantrybės pakakdavo daugiausiai mėnesiui — vėliau rasdavo įvairiausių priežasčių viską mesti.
35 kilogramai per keturis mėnesius: Eimis papasakojo, kaip tai pasiekė
Nors nuolat rasdavo pateisinimų savo apkūnumui, tačiau vasarą pajūryje nusirengti būdavo šiek tiek gėda. Lūžio momentas, kai smarkiai į viršų numesti svorio būdamas 41 kraujo spaudimas, teko kreiptis į medikus. Gydytojas pasakė, kad be numesti svorio būdamas 41 vyras jau nebeapsieis.
Tada svarstyklių rodyklė rodė jau kg. Negali būti, vaistų nevartosiu!
Eilinį kartą nusprendė pradėti sportuoti, nuo rugsėjo 10 dienos ėmė triskart per savaitę lankyti sporto klubą.
Mėnesio pabaigoje trenerio Ramūno Tarvido paprašė sudaryti mitybos planą, kurio sąžiningai ir griežtai laikėsi.
40 lengvų būdų, kaip numesti svorio
Palčiauskas, kas rytą sverdamasis ant svarstyklių. Pradžioje pokyčius atspindėjo tik skaičiukai, paskui — per dideli įprasti drabužiai. Tai suteikė motyvacijos nepasiduoti.
Jokio cukraus ir keptų patiekalų A. Palčiauskas mėgdavo gausiai ir sočiai pavalgyti, į kavą ar arbatą nepagailėdavo įberti po tris šaukštelius cukraus.
Nuo storulio iki kultūristo – per pusmetį
Mitybos planas maisto racioną kardinaliai pakeitė — teko visiškai atsisakyti keptų produktų, saldumynų, cukraus, miltinių patiekalų, apie cepelinus galėjo tik pasvajoti. Šešias dienas besilaikant plano, septintą dieną buvo galima valgyti ką nori.
Pasirodo, saldumynai turi didelę reikšmę savijautai. Kol nesilaikiau mitybos plano, galvojau, kad jie buvę nebuvę.
Pačios sunkiausios buvo pirmosios trys savaitės, kamavo alkis dėl mažesnių porcijų. Pamačius parduotuvėje už stiklo besisukančią keptą vištą, per kurios šlaunelę bėga taukai, vyrui net linkdavo kojos nuo noro ją suvalgyti.
Pagal mitybos planą reikėjo valgyti penkis kartus per dieną, skaičiuojant nuo pusryčių griežtai kas 3,5 valandos.
- Aromaterapijos svorio netekimas- Aromaterapijos svorio netekimas
- Tai netiesa — duona yra būtinas angliavandenių šaltinis, kurio nerekomenduočiau atsisakyti.
- Mesti kavą numesti svorio
- Matinis beržas numeta svorio
- Kaip vyrui atsikratyti gėdingo alaus pilvo: pratimai ir mityba - DELFI Gyvenimas
- Riebalų deginimo salierų sriubos dietos receptas. Liekanti sriuba
- 40 lengvų būdų, kaip numesti svorio | kaisiadorietis.lt
- Prarasti mažai riebalų
Elektrotechnikos tarnyboje dirbančiam vyrui tenka ne tik sėdėti biure, bet ir važinėti po objektus — kolegos iki šiol juokiasi, nes jis visur vyksta su maisto dėžutėmis. Maistą priešpiečiams, pietums ir pavakariams pasisveria ir susideda iš ryto. Vos tik nueidavau į svečius, visi sakydavo: valgyk, valgyk, taigi pridėta O man dar laikas neatėjęs arba maistas netinka Būdavo, kai kurie pasišaipydavo, išvadindavo negražiais žodžiais kokį maistą valgo, esą nuodas nuolat tą patį valgyti.
Erzindavo net nepiktybiški raginimai valgyti keptų ar miltinių produktų — tekdavo priminti, kad negali ir nenori.
Nepavyksta numesti svorio – privalote atlikti tris tyrimus | kaisiadorietis.lt
Vieni nemaloniausių klausimų, kurių sulaukė lieknėdamas — gal sergi? Skaičiavo kiekvieną maisto gramą Sporto salėje vyras triūsė iš peties: sportavo treniruokliais, ant bėgimo takelio, mynė dviratį.
Nuo sausio mėnesio pastebėjęs nuoširdžias pastangas, treneris pasiūlė Andriui sudalyvauti Lietuvos ir Latvijos kultūrizmo ir fitneso čempionate. Pradžioje pasijuokė, gal treneris juokauja, bet norėdamas save išbandyti sutiko. Sportuoti teko dar aktyviau — šešis kartus per savaitę po 2,5 valandos intensyvių treniruočių stebint treneriui.
Kuo pagrįsti kilogramų praradimai?
Mitybos planas pasidarė dar griežtesnis: mažėjo maisto kiekiai, keitėsi produktai, prieš pat varžybas reikėjo sverti kiekvieną maisto gramą. Pavyzdžiui, vištieną reikėjo virti ne vieną, o du tris kartus, per dieną suvalgyti po 24 kiaušinius, 1,5 kg žuvies.
Pasiruošimui vyras išliejo daug prakaito. Pusantro mėnesio likus iki varžybų, kiekvieną sekmadienį mokėsi demonstruoti raumenis, kūrė choreografinius žingsnius laisvajai programai.
KAIP KASDIEN VALGANT DUONĄ NUMESTI SVORIO?
Šį procesą Andrius priėmė kaip žaidimą ir išbandymą. Buvo smagu ir patiko. Savo kategorijoje pagal ūgį ir svorį užėmiau trečiąją vietą.