Nesveikos svorio metimo istorijos
Turinys
Luko sėkmės istorija: jau 20 kilogramų lengvesnis Tuo metu jis svėrė kilogramų. Tačiau ne tik tai vaikinui kėlė sunkumų: nugaros trauma bei stuburo išvarža ribojo jo judesių arsenalą ir primindavo apie save skausmais. Pasitelkęs į pagalbą asmeninį trenerį Edviną Sidaravičių ir mitybos specialistą Artūrą SujetąLukas ryžosi nesveikos svorio metimo istorijos gyvenimo būdą, sustiprinti savo nugarą bei palengvėti bent 40 kg.
Pasmalsavome, kaip jam sekasi judėti savo tikslų link.
Lukai, papasakok, kaip Tau sekėsi gyventi nauju ritmu? Pradžioje su Edvinu sportavome 3 kartus per savaitę.
- Luko sėkmės istorija: jau 20 kilogramų lengvesnis | Sporto klubas GOODLIFE
- Vaikinas numetė 43 kg: „Papasakosiu. Gal kažkam padės?“
- Svorio metimo sėkmės istorijos 30 svarų
- Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT
- Ar alkoholiniai gėrimai privers numesti svorio
Mokiausi taisyklingai judėti, atlikti pratimus. Nemokėjau nieko, tad teko paplušėti. Pamenu, prieš keturis mėnesius atsirėmęs į kelius padarydavau vos vieną atsispaudimą, šiandien man įveikiamos keturios serijos po 10 klasikinių atsispaudimų. Sportą teko derinti ir su mitybos pokyčiais.
Svorio metimas tai nėra vien dietos laikymasis
Šioje srityje man padeda Artūras Sujeta. Jis sudarė patogų ir universalų mitybos planą, kuriuo vadovaudamasis galiu improvizuoti gamindamas ir valgyti tai, ką noriu. Tai unikali programa, kuri tikrai duoda neįtikėtinų rezultatų. Tačiau tokie gyvenimo būdo pokyčiai prilipo ne per vieną dieną, psichologiškai tikrai buvo sunku.
Lieknėjimo istorijos sudomino tūkstančius: pasirinko sveikatos ir geros savijautos kelią
Iki tol gyvenau visai kitokį gyvenimą, absoliučiai neaktyvų gyvenimą. Dabar be sporto negaliu gyventi nei dienos, taip pat kasdien stebiuosi, kaip galėjau kimšti į save nesveiką maistą.
Kaip sekasi laikytis mitybos plano?
Kokie radikaliausi pokyčiai įvyko Tavo meniu? Kas sunkiausia? Artūro sudaryto mitybos plano laikytis nebuvo sunku.
Anksčiau labai pergyvenau: ir kodėl man Dievas nedavė greitos medžiagų apykaitos ir lieknos figūros? Iš tiesų, esu labai patenkinta, kad nuolat esu priversta rūpintis savo išvaizda — tai yra žymiai daugiau šansų būti sveikesnei negu nepergyvenant valgyti viską iš eilės.
Valgiau tikrai skaniai paruoštą ir visavertį maistą: paukštieną, žuvį, ryžius, makaronus, vaisius ir daržoves. Pusryčiam galėjau valgyti net riešutų sviestą su skrebučiais iš pilno grūdo miltų.
Sunkiausias šio plano momentas yra socializacijos netekimas.
Nuorodos kopijavimas
Tu negali su draugais savaitgalį nueiti išgerti alaus, paužkandžiauti. Sunku, bet kai supranti, ko sieki, pamatai, kaip keitiesi, o svarbiausia, kaip jautiesi — visa tai atsiperka.
O smagiausia tai, kad savo pavyzdžiu įkvėpiau ne vieną draugą, tad juos lydžiu sveiko gyvenimo būdo keliu.
Kaip per tą laiką, kol sportuoji, pakito treniruočių krūvis, intensyvumas, pratimų sudėtingumas masoor dal svorio metimas kaip pats jauti tą progresą, ar jis džiugina? Mano treniruotės tikrai skiriasi nuo buvusių prieš nesveikos svorio metimo istorijos mėnesius. Dabar mažiausiai 4 kartus sportuoju su Edvinu.
Edvinas Sidaravičius
Nuolat keičiame treniruočių intensyvumą ir pratimus. Mano fizinės formos progresas — neįtikėtinas. Pratimai vis sunkėja ir aš jų galiu padaryti vis daugiau ir įvairesnių. Kaip minėjau, atsispaudimų per treniruotę man jau įprasta rutina, o anksčiau apie tai galėjau tik pasvajoti. Kitas man labai svarbus dalykas, tai nugaros raumenų sustiprinimas.
Už tai be galo esu dėkingas Edvinui.
Jo žinių ir profesionalumo dėka, mano nugara žymiai tvirtesnė, ją stengiamės apsaugoti nuo gilesnių išvaržos paūmėjimų. Taigi, treniruotės vis intensyvėja, nesveikos svorio metimo istorijos fizinė forma auga kaip ant mielių. Kūnas keičiasi, mažėja riebalų kiekis, auga raumenys. O kokie pokyčiai svorio fronte?
Marijos lieknėjimo istorija: viskas prasidėjo dėl per mažo įsigyto sijono - DELFI Gyvenimas
Kiek dar liko iki užsibrėžto tikslo numesti 40 kg? Gal planas jau viršytas? Esu didelis žmogus, stambaus sudėjimo, dviejų metrų ūgio.
Vasario viduryje svėriau apie kg. Dabar sveriu apie kg. Kaip matote, iki užsibrėžto tikslo dar reikės padirbėti.
- Mažas glikemijos riebalų nuostolis
- Kaip pašalinti riebalinį naviką
- Naujienos Svorio metimas tai nėra vien dietos laikymasis www.
- Nepraras svorio per mėnesį
- Kaip prarasti riebalus per 1 savaitę
Kaip pasikeitė Tavo savijauta? Savijauta pasikeitė radikaliai. Sportas ir sveika mityba apdovanoja ne tik gera savijauta, bet ir suteikia pasitikėjimo savimi, negaili geros nuotaikos.
