Vilnietis numetė 49 kilogramus: papasakojo, kaip pavyko | kaisiadorietis.lt

Mesti svorį sulaukus 63 metų

Aš staiga įsikišau ir pareiškiau, kad man jau yra 40 metų, - sakė S. Schenker, kuriai dabar yra 43 metai. Taigi dietologė S. Schenker kartu su savo bičiule, sveikatos ir sporto žurnaliste Peta Bee nusprendė padėti kitoms mamytėms.

devonas svorio metimas trauktis

Pačios S. Schenker persilaužimas įvyko prieš aštuonis metus, kai ji atidžiai pažvelgė į veidrodį.

Kaip sulaukus ies, turėti trisdešimtmetės kūną - DELFI Sveikata

Panašus momentas jos bičiulę P. Bee ištiko tuomet, kai ji išsitraukė savo paauglystės nuotraukas. Pasak autorių, pirmasis žingsnis stabdant senėjimo procesą yra pripažinti ir priimti, kad tavo kūnas keičiasi. Tai reiškia, kad turite mažiau valgyti nuo iki kcal per dienątarp valgymų daryti keturių valandų pertraukas be jokių užkandžių ir, jei nesate alkanos, retkarčiais praleisti pusryčius — svarbiausią dienos valgį.

3 mėnesių riebalų nuostoliai

Mitybos ekspertai teigia, kad pusryčius valgantys 6 savaites riebalų deginimas būna lieknesni ir sveikesni, bet Vokietijos mokslininkai nustatė, kad suvalgyti pusryčiai dar nereiškia, kad dienos metu žmonės mesti svorį sulaukus 63 metų mažiau.

Kornelio universiteto tyrimai taip pat parodė, kad praleidus pusryčius, būna lengviau mesti svorį. Schenker ir P. Bee rekomenduoja valgyti maisto produktus, kurie, be kitų medžiagų, turi daug geležies menopauzės link artėjančios moterys dažnai serga mažakraujystevitamino C jo reikia odos sveikataivitamino D padedančio pasisavinti kalcį ir stiprinančio imunitetą ir sveikųjų riebalų jie padeda senstančiam organizmui sutepti sąnarius.

Keturiasdešimtmetės nekenčia savo kūno

Vakarienei autorės pataria rinktis tokius patiekalus kaip grilyje keptas jūrų ešerys su saldžiosiomis bulvėmis ir brokoliais, kepta tofu, o kartą ar du per savaitę — aštrų kalakutienos ir pupelių troškinį. Ekspertės taip pat pabrėžia, kad nereikėtų rinktis ilgų ir sekinančių treniruočių: vietoj maratono geriau bėgti trumpas, bet intensyvias distancijas.

Taip pat svarbu sportuoti su svarmenimis sulaukus 35 metų, moters kūnas kasmet praranda po pusę kilogramo raumenų masės ir treniruoti pilvo presą. Sportuoti keturis kartus per savaitę po 45 minutes pakaks, kad išvengtumėte tokių senėjimo ženklų kaip pilvo riebalai, nudribusi rankų oda ir subliūškęs užpakaliukas.

Nesilankykite sporto salėje dvi dienas iš eilės: darydamos vienos dienos pertraukas suteiksite laiko organizmui atsigauti, o tai sumažins tikimybę, kad visai liausitės sportuoti.

Sulieknėti bandžiusiai moteriai smogė klastinga liga

Maistas, skirtas išsinešti? Nežiūrėkite į senatvę taip rimtai.

mesti svorį sulaukus 63 metų ar nitro technologijos padeda deginti riebalus?

Pusryčiai maistiniu atžvilgiu nėra geresnis variantas už vėlyvus pusryčius, taigi nesijauskite kaltos, jeigu reikiamu laiku nepavalgysite. Stenkitės ilgiau išlikti sočios. Kad sotumo jausmas būtų ilgesnis, kiekvieno valgio metu valgykite baltymus.

Vilnietis numetė 49 kilogramus: papasakojo, kaip pavyko

Nors visiškai atsisakyti angliavandenių nereikėtų, juos kaip pagrindą valgykite tik kartą per dieną ir stenkitės, kad tai būtų pilno grūdo produktai. Vaisiai ir riebalai — puiku. Vaisiai turi daug ląstelienos bei maistingų medžiagų ir gali pagyvinti prėską maistą.

Saikingai galite vartoti ir riebalus: tiek sveikuosius riešutai, aliejai, sėklostiek ir sočiuosius liesa mėsa. Nevalgykite prieš treniruotes.

  1. Keturiasdešimtmetės nekenčia savo kūno | kaisiadorietis.lt
  2. Sulieknėti bandžiusiai moteriai smogė klastinga liga | kaisiadorietis.lt
  3. Procentų kūno riebalų nuostolių per savaitę
  4. Kontroliuokite kūno svorį, kad jis netaptų pernelyg mažas.

Idėja, kad prieš sporto treniruotę reikia užkąsti, yra nesusipratimas — tokią mintį perša energinių batonėlių ir saldintų sportinių gėrimų pramonė. Jūsų sporto režimui — 45 minutėms per mesti svorį sulaukus 63 metų, keturis kartus per savaitę — pakaks įprastos mitybos.

Kaip kovoti su svoriu, kai tau per 40 metų?

Mažiau sporto yra daugiau. Bėgant metams, naudingiau sportuoti mažiau, negu daugiau, nors jums teks padidinti tempą ir intensyvumą.

Nuorodos kopijavimas Kaip sulaukus ies, turėti trisdešimtmetės kūną Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.