Lauros Čepukaitės lieknėjimo taisyklės - DELFI Gyvenimas

Lieknėjimo kebabas, Pranešti klaidą

Jame puikavosi laimingos, jaunutės ir lieknėjimo kebabas merginos, pasipuošusios madingais lieknėjimo kebabas deriniais. Jomis taip žavėjausi, o kartu ir pavydėjau: gražaus gyvenimo, įdomių istorijų, nuotykių ar tos išskirtinės išvaizdos. Pažvelgus į mane prieš tris metus, jokiais būdais nebūtų buvę galima pasakyti, kad dirbu grožio srityje ir esu atsakinga už dviejų ofisų darbą, o juolab lieknėjimo kebabas dviems šimtams grožio konsultantų.

Tada viskas, ką lieknėjimo kebabas veidrodyje, man labai nepatiko, tiksliau sakant, net kėlė slaptą neapykantą, juk gyvenau o ir vis dar gyvenu visuomenėje, kur moteris pirmiausia lieknėjimo kebabas pagal tai, kaip puikiai arba ne! Mano kūnas buvo panašus į beformę vatą, aš jį ignoravau ir gėdijausi, todėl nenuostabu, kad išbandžiau visus kraštutinumus, trokšdama šį atvaizdą kuo greičiau ištaisyti: griebdavausi įvairiausių obuolių, ryžių, bado ar kopūstų dietų, persivalgydavau apimta streso, kai ruošdavausi baigiamiesiems egzaminams ar iš neturėjimo ką veikti.

Jaučiausi kalta, kad nejaučiu saiko — buvau sau apgailėtina. Valgymas paguosdavo ir nuramindavo tik trumpam, bet pradėjusi nebegalėdavau sustoti ir valgydavau lieknėjimo kebabas, kol tapdavau visiškai pilna.

Mėginate atsikratyti svorio? Čia pateikiame 13 lieknėjimo triukų, kurie gali padėti Jums pasiekti trokštamų rezultatų — arba ne! Svorio mažinimo patarimai Pripažinkime. Laikantis lieknėjimo taisyklių — mažiau valgyti, daugiau judėti, saikingai lepintis skanėstais — svoris krenta lėtai. Tai neatitinka daugelio nusprendusiųjų sulieknėti lūkesčių — rezultatų pasiekti ypač greitai.

Po to sekdavo kaltės jausmas ir pykimas ant savęs. Jaučiausi pakliuvusi į užburtą ratą, kuris įkalino mane nepatogiame ir nemylimame kūne.

lieknėjimo kebabas

Persekiojama tokio vidinio chaoso aš sugebėjau būti stipri. Nukreipiau dėmesį ir prioritetus į kitus savo gabumus, todėl iškovojau kitokių pergalių: puikiais įvertinimais baigiau studijas ir darbe pasiekiau gerų rezultatų.

Pasirodo, sėkmė šypsosi ne tik nepriekaištingą stilių ir išvaizdą turintiems žmonėms. Kad ir kaip beatrodyčiau, po šluota aš tikrai nesislėpsiu, juk beprotiškai mėgstu įvairiausius iššūkius, jie — mano gyvenimo varomoji jėga. Visgi, aš jaučiausi, jog nesu laiminga tiek, kiek iš tiesų giliai širdyje troškau. Į galvą man šovė mintis, kad žūtbūt turiu atsikratyti išorinio nepatogumo, tiek lieknėjimo kebabas savęs pačios, tiek dėl svetimų akių, lai vieną dieną kiti manęs klausia patarimų kaip sulieknėti!

Tai buvo mano naujas tikslas ir ambicija, kuriai aš jaučiausi pagaliau pasiruošusi. Nejaugi egzistuoja stebuklingi salotų lapai, apie kuriuos man niekas nenori pasakoti?

Aš nenorėjau lieknėjimo kebabas kažkuo kitu, tiesiog norėjau vieną dieną nubudusi lieknėjimo kebabas daug gražesnė, nei buvau vakar. Aš pradėjau ieškoti teisingos informacijos ir pradėjau rašyti savo lieknėjimo dienoraštį.

V. Musvydaitė išdavė lieknėjimo receptą: norite šokolado – valgykite | kaisiadorietis.lt

Buvo keista rašyti apie savo įpročius ir ką valgiau bei kaip jaučiuosi. Žinojau tik viena, kad nenoriu vaikytis jokių standartų, nenoriu žiūrėti kokius skaičius kasdien rodo mano elektroninės svarstyklės, kad nebadausiu, neversiu savęs sporto klube karštligiškai pulti nuo vieno treniruoklio prie kito, kad ryte negalėčiau atsikelti iš lovos dėl kiekvieno skaudančio raumenėlio.

Ko jau ko, o entuziazmo man niekada netrūko, todėl tai buvo laikas, kai aš norėjau pasikeisti ir atsikratyti to, kas mano kūną darė sunkų ir nepatrauklų, bet ne dėl vaikinų dėmesio, kažkaip keista, bet jų lieknėjimo kebabas aš nesiskundžiau tik gal kvietimų į pasimatymus galėjo būti daugiau. Viskas, ko siekiau, buvo troškimas pamilti savo atvaizdą veidrodyje ir visą dėmesį sutelkti į daug svarbesnius gyvenimo tikslus.

Norėjau ne tik lieknėjimo kebabas savo kūną kitokį, aš norėjau jį susikurti! Aš žinojau, kad viskas, ko man reikia, yra lieknos merginos įpročiai, judėjimas ir teisingas požiūris į maistą.

lieknėjimo kebabas

Modestos Žukauskienės figūros pokyčiai prieš kairėje ir po. Asmeninio archyvo nuotrauka Laikui bėgant mano kasdienybė, įpročiai ir prioritetai valgiaraštyje iš esmės pradėjo keistis.

Greitas maistas Klaipėda

Juk puikiai žinome, kad disciplina ir reguliarios treniruotės, derinamos su subalansuota mityba ir fiziniu aktyvumu, yra mažytė asmeninė daugumos puikiai atrodančių moterų paslaptis. Jei valgai teisingai ir daugiau judi — svoris krenta. Svarbiausia buvo neskubėti, nes tai ne dar viena atsitiktinai perskaityta greito poveiki' dieta, kurios nustodavau laikytis dar tik įpusėjus, nes buvo sunku iškęsti iki galo, ir viskas, apie ką tada galvodavau buvo porcija ledų ir skaniausias kebabas, nusipirktas miesto centre.

Siekiau ilgalaikių pokyčių, todėl buvau labai lieknėjimo kebabas ir viską dariau pamažu, nes jau tada supratau, kad neįmanoma ilgą laiką išlaikyti greitai numesto svorio. Pasiekusi savo tikslo sulaukiau nemažai dėmesio iš draugių ir aplinkinių, kurie taip pat norėjo sužinoti, kaip sulieknėti teisingos mitybos pagalba.

Jums gali patikti

Sukūriau lieknėjimo klubą savo mieste, kuriame su kiekvienu nariu asmeniškai lieknėjimo kebabas vieną kartą per savaitę. Skaitydavau jų dienoraštį ir analizuodavau, ką žmogus valgė per savaitę, tikrindavau, kaip sekasi laikytis lieknėjimo įpročių, skatindavau judėti, o kai kuriems palaikydavau kompaniją mokyklos stadione. Rezultatai išties buvo puikūs ir visi buvo patenkinti naujomis kūno formomis, nes šalia jų visada buvo palaikymas, motyvacija ir reikalingos žinios.

Vėliau savo patirtį ir žinias pritaikiau suburdama profesionalią komandą ir įkurdama sveiko gyvenimo būdo konsultacijų ir svorio reguliavimo centrą Kaune.

Čia ir susitikau su mūsų knygos gydytoja dietologe Laura Romeraite, kuri mane visada pataisydavo, ko to reikėjo. Sutikau savo svajonių vyrą. Kartu su vyru nusprendėme išvažiuoti iš Lietuvos ir iš vyro gimtojo miesto Sankt Peterburgo, tam, kad  pakeliautume po pasaulį, įgautume patirties, išmoktume kalbų.

k2 riebalų degintojas tai padės numesti svorio

Šiuo metu gyvename Kopenhagoje, pačiame miesto šurmulyje, kur nuolat matau pro šalį bėgančias, sveikai atrodančias ir gyvenimu besimėgaujančias moteris. Aš dievinu tuos momentus, kai turiu laisvo laiko ir galiu pasėdėti parkelyje ant suoliuko ir stebėti jas.

Straipsniai

Modestos lieknėjimo paslaptys, kurias ji atskleidžia dienoraštyje: Norinčioms išsaugoti dailias kūno linijas, rekomenduoju išsiugdyti šiuos lieknos merginos įpročius: Kasdieniai įpročiai 1. Lieknėjimo kebabas 1—1,5 l vandens per dieną. Vanduo valo organizmą ir pagerina lieknėjimo rezultatus.

Logiška, jog išgėrusi stiklinę vandens maždaug 30 min. Be to, gerdama daugiau vandens pastebėsi, kaip pasikeis tavo veido oda, ji taps skaistesnė ir sveikesnė.

lieknėjimo kebabas

Valgyk lėtai, gerai sukramtyk lieknėjimo kebabas. Kad maistas būtų gerai suvirškintas tavo skrandyje, turi valgyti iš lėto. Čia verta prisiminti dailių prancūzių pavyzdį, jos visada valgo lėtai ir mėgaujasi kiekvienu kąsneliu.

65 ir reikia numesti svorio

Turi praeiti 15—20 min. Valgydama nebūk prie kompiuterio, neskaityk, nežiūrėk televizoriaus, nekalbėk telefonu.

Trying Lithuanian KEBABAS "Good or Bad" ? (PinayVlog) it'srofa

Kai tavo dėmesys nukreiptas į įdomią lieknėjimo kebabas ar straipsnį, nepajauti, kaip suvalgai daugiau, o svarbiausia, net nebejunti skonio, darai tai intuityviai be didesnio malonumo ir pasigardžiavimo.

Tiesiog valgyk ir mėgaukis! Užkandžiauk sveikais užkandžiais. Laiku numalšink alkį, nes labai išalkus suvalgoma gerokai daugiau.

Konstantinas dėl mažesnio kostiumo vestuvėms atsikratė 25 kg

Kad taip neatsitiktų, negalėdama laiku pavalgyti bent truputį užkąsk. Sausainius pakeisk ekologiškais trapučiais, šaldytuve visada turėk jogurtų, o pintinėje ant stalo mėgstamiausių šviežių vaisių.

Užsiimk mėgstama veikla. Kai negalvosi apie maistą, nekils pagunda užkandžiauti. Lėkštutės taisyklė. Lieknėjimo kebabas lėkštutę padalink į tris dalis: pusę lėkštutės tegul užima daržoves, ketvirtadalį — bulvės, ryžiai, makaronai be padažokruopos, o kitą ketvirtadalį — mėsa ar žuvis virta ar troškinta, kepta orkaitėje ar ant grotelių.

Venk riebaluose kepto maisto! Valgyk iš mažos desertinės lėkštutės, lai ji būna tavo mėgstamo dizaino, kad maistas joje atrodytų patraukliai, estetiškai ir viliojančiai. Tai padės maistu mėgautis taip, lyg būtum tikra gurmanė arba sveiko maisto šefė, išbandanti dar vieną nesudėtingą, bet gardų patiekalą namuose.

Valgyk reguliariai. Stenkis valgyti 3 kartus per dieną ir 2 kartus užkandžiauti sveikais užkandžiais. Visada jų turėk po lieknėjimo kebabas, rinkis tokius, kuriuos būtų paprasta pasiimti su savimi. Nedaryk ilgesnių nei 3 valandos pertraukų tarp valgymų.

kaip efektyviausiai mesti svorį

Sveikai gamink. Maistą ruošk garuose, virk ir troškink. Mitas, kad maistas, keptas lieknėjimo kebabas riebalų, yra ne toks skanus. Dažniau valgant troškintą, lieknėjimo kebabas maistą keičiasi skonio receptoriai, su laiku prie jo priprantama ir jis tampa skanesnis nei skrudintas. Būk išmintinga, venk maisto, kuris keptas ar virtas riebaluose aliejuje, taukuose, svieste ir kt.

Leo svorio metimas leisk laisvalaikį. Išeik pasivaikščioti!