Lengvas ir efektyvus būdas numesti svorio
Greitas ir efektyvus būdas numesti svorio Dieta Augustė Špokaitė Alfa. Pirmiausia reikėtų sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį iki maždaug 1 per dieną. Žinoma, turėtumėte atsižvelgti į savo kūno masę ir, jei turite nemažą antsvorį, drastiškai atsisakyti maisto nereikėtų.
Sumažinkite druskos kiekį savo patiekaluose, taip pat šiuo metu pamirškite desertus ir gazuotus gėrimus. Visas 14 dienų kiekvieną jų valgyti reikėtų kaskart tuo pat metu. Svarbus ir vadinamasis grožio miegas — poilsiui skirkite ne mažiau nei aštuonias valandas per dieną.
Pagrindinius dienos patiekalus privalo sudaryti liesa mėsa, žuvis ir daržovės, kurios jūsų lėkštėje turi užimti du trečdalius vietos.
Tarp valgymų gerkite daug vandens ir laikykitės visiems žinomos taisyklės — nevalgykite prieš miegą. Jei norite greitai numesti svorio, nepakaks vien mitybos kontrolės — turite sportuoti.
Tam dvi savaites skirkite po maždaug 30 minučių kasdien arba dvigubai ilgesnį laiką tris kartus per savaitę. Puikus pasirinkimas — aerobika, bėgiojimas.
Svajojantiems sulieknėti atskleidė, ką valgyti ir kaip valyti organizmą
Jei neturite galimybės lankytis sporto klube, darykite pratimus namuose. Atsikėlusios pasimankštinkite, paskirkite laiko atsilenkimams ir pritūpimams.
Galite įsigyti lanką ir taip dailinti savo liemenį. Svarbiausias patarimas metančioms svorį: nesusikoncentruokite vien į dietą ar vien į sportą — turi būti balansas, nes abu yra vienodai svarbūs.