Teisingas požiūris

Kaip padaryti mažus svorio metimo tikslus. 2 žingsnis. Mes nustatėme tikslą ir terminus

Mokymai » Kaip greitai mesti svorį be tinkamos mitybos. Kaip greitai numesti svorio be dietų: gydytojų patarimai. Kaip numesti svorio be dietos namuose: subalansuota mityba Kaip greitai mesti svorį be tinkamos mitybos. Kaip numesti svorio be dietos namuose: subalansuota mityba Dirbdama su mitybos konsultante, sutikau daug žmonių, norinčių sulieknėti. Bet ne tik mesti svorį, bet ir tai padaryti greitai!

kava, kuri verčia jus mesti svorį svorio metimo monika

Ir dar geriau - valgykite viską, ko norite, ir tuo pačiu numeskite svorį. Jei priklausote šiai žmonių kategorijai, skubu jus nuliūdinti - stebuklingos piliulės nėra! Norint numesti svorio, reikia susitvarkyti su savimi, stebėti savo mitybą ir atlikti bent minimalius fizinius pratimus. Tačiau yra keletas paslapčių, kurios padės efektyviai ir greitai numesti svorio!

Laikydamiesi šių taisyklių, galite numesti 5 kg per savaitę ir dar daugiau! Rezultatas priklausys nuo pradinio kaip padaryti mažus svorio metimo tikslus. Kuo daugiau svorio - tuo daugiau papildomų svarų! Jei jūsų tikslas dabar yra atsisveikinti su nuobodžiais kiekiais, kad atrodytumėte patrauklesni ar pagerintumėte savo sveikatą, tada šis straipsnis skirtas jums!

Main Navigation

Ir jums reikia pradėti nuo motyvacijos! Deja, be motyvacijos nepavyks. Vien noro nepakanka.

  1. Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - kaisiadorietis.lt
  2. 8 patarimai, kaip pagaliau numesti svorio visiems laikams

Jūs turite vizualizuoti savo tikslą. Kaip padaryti mažus svorio metimo tikslus tikslą dar kartą parodyti šį nuostabų dalyką. Arba raskite savo nuotrauką ten, kur buvote puikios formos, ir pakabinkite ją matomoje vietoje galite nusifotografuoti su gražia mergina, kuriai norite būti panaši. Raskite savo kelią į darbą. Ir pradėkite mesti svorį šiandien, dabar. Nereikia laukti rytojaus, kitų metų pirmadienį.

Nenustatykite draudimų Nei šokoladas, nei pyragai, nei traškučiai, nei pica, nei alkoholis neturėtų būti pašalinti iš raciono: kai norime numesti svorį, esame gana griežti. Tai nėra gera idėja. Jei įvesime griežtus draudimus ir išbrauksime bet kokį maistą, kuriame yra per daug riebalų, cukraus ir dėl to nereikalingų kalorijų, anksčiau ar vėliau atsisakysime dietos.

Pagrindinės greito svorio metimo namuose taisyklės. Vandens režimas metabolizmui pagreitinti Kiekvieną dieną reikia išgerti bent 2 litrus gryno nejudančio vandens. Tai vanduo. Sultys, sriubos, arbatos ir pienas neskaičiuojamos. Nebijokite gerti, jei patinsite. Priešingai, kai geriate pakankamai, skysčių perteklius iš organizmo bus pašalintas. O ryte reikia gerti daugiau vandens. Iškart po pabudimo reikia išgerti stiklinę vandens, paskui dar vieną stiklinę prieš valgant. Taigi pusė litro jau yra įvesta.

Kodėl ryte reikia gerti tiek vandens? Nes naktį esate labai dehidratuota. Vanduo praeina kvėpuodamas, tada rytinis šlapimas. Ryte jūs esate raudonas beveik 1 litras vandens! Todėl labai svarbu papildyti vandens atsargas. Vanduo valo žarnyną, todėl maistas geriau įsisavinamas.

Prieš kiekvieną valgį būtinai išgerkite stiklinę vandens, jei norite greitai numesti svorio. Visada su savimi turėkite buteliuką vandens ir gerkite dažnai, mažais gurkšneliais tarp valgymų.

Kaip numesti svorio?

Padidėjęs kaip padaryti mažus svorio metimo tikslus vandens kiekis sukelia streso hormonų, kurie skatina riebalų skaidymąsi, procesą.

Sumažinkite paprastų angliavandenių kiekį, kad greitai numestumėte svorį. O kaip su paprastais angliavandeniais?

kaip aš galiu nuleisti pečius budizmo svorio metimas

Tai yra mūsų mėgstamiausi saldainiai, pyragaičiai, bulvės, balti ryžiai, makaronai iš aukščiausios kokybės miltų, greito paruošimo grūdai, pusryčių kruopos, sultys, soda. Tai viskas, ko jums reikia pašalinti iš savo dietos, jei norite greitai numesti svorio. Šis daiktas yra pats sunkiausias pagal daugumą svorio. Kai valgote tokį maistą, angliavandeniai pasisavinami labai greitai, į kraują vienu metu patenka daug kaip padaryti mažus svorio metimo tikslus, todėl kasa išskiria daug insulino, kad galėtų greitai pašalinti šį cukrų.

Jei cukrus ilgą laiką bus kraujyje, prasidės kraujagyslių problemos.

kaip padaryti mažus svorio metimo tikslus

Perteklinis cukrus kepenyse greitai virsta riebalais. Ir nesakykite, kad jūsų smegenims reikia šio cukraus. Smegenims tikrai reikia gliukozės, bet ne tiek. Gliukozę reikia gauti iš lėtų angliavandenių kompleksinių. Jos lėtai skaidomos, o cukrus, būtinas gyvenimui, pamažu patenka į kraują. Lėti angliavandeniai neduoda energijos iškart ir daug, kaip ir paprasti, bet po truputį ilgą laiką.

Nemanykite, kad ryžiai yra dietinis maistas. Tiesą sakant, tai yra toks pat paprastas angliavandenis kaip saldainis.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Ryžius galima valgyti nesmulkintus, rudus, juodus. Galite valgyti makaronus iš kietųjų kviečių. Bulves geriau neįtraukti į savo racioną.

Yra dar vienas būdas sumažinti angliavandenių kiekį ir greitai mesti svorį. Tai vadinamoji funkcinė mityba, mityba stiklinėje. Tai yra, vienoje tokio produkto porcijoje dedamas reikiamas kiekis baltymų, mikro ir makro elementų, keli angliavandeniai. Valgę tokį maistą kokteilio pavidalu, gaunate visas reikalingas maistines medžiagas, ateina pilnatvės jausmas, tačiau tuo pačiu į organizmą patenka mažiau kalorijų ir angliavandenių nei iš įprasto maisto.

Tai galima valgyti vietoje pusryčių ar vakarienės. Skaitykite daugiau apie paprastus ir sudėtingus angliavandenius 3. Dramatiškai sumažinkite riebalų suvartojimą, kad greitai numestumėte svorį. Avariniu svorio metimu galite sumažinti riebalų kiekį maiste iki 30 gramų. Tačiau ilgai to nedarykite, nes organizmui pradės trūkti sveikų riebalų, skirtų hormonams kurti, ląstelėms atnaujinti ir kt.

kaip padaryti mažus svorio metimo tikslus

Iš meniu pašalinkite gyvulinius riebalus: sviestą, kiaulinius taukus, riebią mėsą, dešrą. Ribokite augalinius riebalus. Viename šaukšte 17 gramų saulėgrąžų aliejaus, kuris prilygsta kilokalorijoms! Nevalgykite nieko kepto. Garinkite, kepkite folijoje, rankovėje, troškinkite, nepridedant riebalų.

Taip pat patariu pirkti žuvų taukus tabletėmis, kad palaikytumėte kūną svorio metimo metu. Dalinė mityba, norint numesti 100 dienų iššūkis svorio metimui namuose Aš rekomenduoju valgyti truputį.

Dažnai, bet po truputį. Valgykite kas 2—4 valandas.

Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai. - Sveika dieta

Pirmieji pusryčiai turėtų būti iškart po pabudimo. Jei padarysite didelius tarpus tarp valgymų, tada kitą kartą rizikuosite valgyti daugiau nei būtina. Be to, jei ilgą laiką nevalgote, organizmas tai mato kaip grėsmę, o kai gausite maistą, bandysite didžiąją jo dalį pasiųsti į atsargas, tai yra, į riebalus.

Šį daiktą sunku atlikti, jei esate per daug užsiėmęs ir visą dieną klaidžiojate po miestą. Bet jūs turėtumėte iš anksto pagalvoti apie savo dienos valgiaraštį visai dienai, atsargas atsargyti ryte visai dienai. Visiškas alkoholio atmetimas siekiant veiksmingai numesti svorio Jei nuspręsite greitai numesti svorio, turėsite atsisveikinti su alkoholiu.

Tai sutrikdo hormoninį foną, kuris neleis greitai numesti svorio. Be to, alkoholis turi labai daug kalorijų. Norėdami greitai numesti svorio - sumažinkite druskos kiekį Dienos norma yra šaukštelis be viršaus. Tai yra visų patiekalų dalis. Todėl stenkitės mažiau druskos.

rezultatai skundai dėl svorio metimo svorio metimo žmogžudystė

Nenaudokite paruošto maisto, jie visada turi daug druskos sūris, dešra, pusgaminiai, majonezas, padažai, konservai. Druska sulaiko vandenį kūne. Dėl to atsiranda edema, celiulitas ir perteklinis svoris. Sumažėjus druskos kiekiui maiste ir padidėjus vandens kiekiui, rezultatas bus labai geras. Norėdami greitai numesti svorio, padidinkite baltymų kiekį maiste.

Baltymai yra pagrindinė mūsų raumenų, ląstelių, hormonų, fermentų statybinė medžiaga. Kai numetote svorio laikydamiesi įvairių dietų, galite prarasti raumenų masę, dėl to greitai priaugsite svorio. Padidinkite neriebaus varškės, žuvies, neriebios mėsos, sojos produktų tofu, sojos pieno, lateksas iki svorio metimo kiekį savo meniu. Sojos baltymai nėra prastesnės nei mėsos, tačiau geriau virškinami, nes augaliniai baltymai turi trumpas amino rūgščių grandines.

Skaitykite daugiau apie baltymus 8. Turėkite svorio metimo dienoraštį Būtinai užsirašykite viską, ką valgote dienos metu. Informacija gramais. Nieko nepraleisk.

Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui?

Kai kurie žmonės mano, kad šaukštas uogienės ar kečupo nepakenks. Bet greito svorio metimo metu toks maistas iškart bus kaupiamas riebaluose, o tai žymiai sulėtins rezultatus.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Pasiekę norimą rezultatą, turėsite peržiūrėti savo mitybą. Galėsite palepinti save skaniai. Bet tai reikia padaryti atsargiai, žinoti, kokiu metu ir kokiais kiekiais galima leisti indulgencijas.

Bet kol vairuoji skrandį ir šonus - negali nukrypti nuo dietos. Jei įmanoma, suskaičiuokite kalorijų skaičių savo dienoraštyje. Tai turėtų būtitai priklauso nuo jūsų pradinio svorio, aktyvumo, lyties.

kaip padaryti mažus svorio metimo tikslus

Atlikite paprastus pratimus Greitai numetus svorį, reikia daugiau judėti. Jei nėra galimybės eiti į fitnesą ar į sporto salę, eikite pasivaikščioti.