Kaip numesti svorio Xmas. 14 patarimų, kaip greitai ir saugiai numesti svorio

Negalima visiškai apriboti savęs Vos prieš keletą metų buvau 42 kg sunkesnis nei šiandien.

KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…

Daugeliui metų bandau numesti svorį, tačiau kai tik prasidėjo šventinis sezonas, aš atsisakiau bet kokių sveikatos tikslų, kuriuos galėjau turėti.

Iki artimiausio laikotarpio šventės, metų pabaigos šventės ir daugybė socialinių renginių, aš lengvai pasiektu nuo 5 iki 10 kilogramų. Tai kasmet įvyko kelerius metus iš eilės.

Norėčiau nuspręsti, kad visi siūlomi maisto produktai ir gėrimo galimybės buvo svarbesnės už mano sveikatą, ir buvo sunku sutelkti dėmesį į svorio netekimą su visais šiais pagundais. Tik tada, kai pradėjau teikti pirmenybę savo sveikatai, aš pradėjau sužinoti, kad tai neturėtų būti sezoninis dalykas. Tiesą sakant, šventinio sezono metu tai buvo lygiai taip pat svarbu, kaip ir likusią metų dalį.

Žmonėms, kenčiantiems nuo antsvorio, patariama daryti begales dalykų, nepagrįstų jokiais moksliniais įrodymais.

Dabar aš tapo daug geriau valdant šį metų laiką. Natūraliai netekau 42 kilogramų - naudojant mitybą ir mankštą bei keičiant mąstyseną pasiekti savo tikslus. Bet jei bandote numesti svorio, šis laikotarpis gali būti labai bauginantis.

Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai

Manau, kad žmonės paprastai naudoja vieną iš dviejų būdų: a Valgykite viską ir jaudinkite vėliau; b Pajuskite, kad jie negali valgyti nieko, apriboti save, pabrėžti savo maistą, o ne iš tikrųjų smagiai su savo artimaisiais.

Mano nuomone, nė vienas iš šių metodų nėra puikus. Su svorio netekimu, aš tikrai tikiuosi saikingai, ir rasti dietos būdą, kuris yra tvarus ir kurį galima laikytis ilgą laiką. Aš sudėjau penkis geriausius patarimus, kad galėčiau eiti per šventinį sezoną.

Jei laikysitės šių patarimų, būkite tikri, kad liksite trasoje, neduosite truputį, ir, svarbiausia, turėsite nuostabų laiką su savo artimaisiais, netrukdydami savo maistu.

Pradėkite dieną su judėjimu Pasidarykite treniruoklių salėje arba paimkite šeimą ir nueikite pasivaikščioti, eikite į komandinį dviratį arba važiuokite į parką ir važiuokite su vaikais.

Pateikiame Jums 25 moksliniais tyrimais paremtus būdus, kaip numesti svorio

Tai darydami užtikrinsite, kad jums bus sukurta pozityvioji mentalitetas, jūs galite praleisti kokybę kokybiško laiko su šeima, o taip pat jūs sudeginote kalorijas prieš pradedant šventės dieną! Stebėkite alkoholio vartojimą Alkoholio sudėtyje yra kalorijų, o jei geriamojo sezono metu geriate ne tik padidėjusį kalorijų kiekį, tai gali sukelti svorio padidėjimą.

Pasirinkite ir pasirinkite įvykius, kuriuose jūs darote ir negerkite. Tomis dienomis, kai nuspręsite turėti keletą gėrimų, pasirinkite mažesnio kaloringumo alkoholinį gėrimą, pvz. Žiūrėkite, kas siūloma prieš nardydami Duokite sau laiko, kad galėtumėte peržiūrėti maisto produktus, kurie jums bus pristatyti, kad galėtumėte priimti sprendimą apie tai, kuriuos maisto produktus ketinate valgyti ir kuriuos ketinate praleisti.

5 garantuoti triukai, kaip numesti svorio be dietų

Pirmiausia pasirinkite baltymų ir daržovių šaltinį Įsitikinkite, kad turite baltymų, kurie yra labai svarbūs svorio netekimui, ir įsitikinkite, kad į savo daržoves pateksite į savo maistines medžiagas. Tai ne tik jums tinka, o tai reiškia, kad užpildysite gerus dalykus ir paliksite šiek tiek vietos kaip numesti svorio Xmas tikram skanumui!

Kad sulieknėtumėte, privalu laikytis dietos. Taip buvo manoma anksčiau. Dabar dietologai choru tvirtina, kad galima sulieknėti ir be dietų. Tokios paprastos strategijos leidžia pasiekti ilgalaikių rezultatų. Žinoma, tai bus tam tikri suvaržymai, apribojimai, bet iš tiesų viskas glūdi smegenyse

Negalima visiškai apriboti savęs Jei kaip numesti svorio Xmas prie požiūrio, kad negalite valgyti kokių nors desertų, tikėtina, kad jie bus jūsų galvoje ir jūs galų gale juos išnaudosite vėliau. Maistinių medžiagų, kurių sudėtyje yra tankus maistas, 20 proc.

Tokiu būdu jums nereikia jaustis būtinybės eiti į miestą, nesijaučiate suvaržyta, ir tu atsiųsi Bessie teta nuo nugaros, nes, kaip jau girdėjote apie -ąjį kartą, ji kepė savaites! Šis laikotarpis tęsiasi tik kartą per metus, todėl nereikėtų per daug pabrėžti, kad proc. Sakydamas, kad nors ir jūs neturite eiti į miestą.

Galiausiai, jei atsitiks, kad rytoj, prisiminkite, kad rytoj yra nauja diena, o dar viena galimybė jums dirbti su savo sveikata ir sau! Linksmų Kalėdų superžvaigždės!