Kaip numesti svorį nuo pilvo

Kaip numesti riebalus pilvui

Išbandžiusieji žino, kad atsikratyti pilvo riebalų arba dar kitaip šaldytuve kriaušių svorio netekimas "gelbėjimosi ratų" būna itin sunku, o kartais atrodo - "misija neįmanoma". Dietologė atkreipia dėmesį, kad šiai sričiai skirti pratimai ne visada padeda atsikratyti nepageidaujamo svorio, o kartais kaip numesti riebalus pilvui kenkia.

Kodėl kaupiami riebalai Priedo "Sveikata" skaitytojas Dainius klausia, kaip atsikratyti pilvo riebalų. Vyras kontroliuoja maistą, fiziškai juda, alaus negeria, bet nepageidaujami pilvo kaip numesti riebalus pilvui sunkiai tirpsta.

Atsikratyti pilvo padės penki prieskoniai - LRT

Moterys taip pat dažnai skundžiasi šia problemine kūno vieta, ypač po gimdymų. Kartais nuo vaiko gimimo būna praėję keleri metai, tačiau pilvas toliau sėkmingai pūpsi, o atsilenkimai ar kiti pilvo sienai stiprinti skirti pratimai negelbėja.

kaip numesti riebalus pilvui svorio metimas 63 metų moteriai

Gydytoja dietologė Barbora Jarašūnė paaiškino, kad riebalinis audinys — fiziologiškai būtina žmogaus organizmo dalis. Vyrams riebalinis audinys turėtų sudaryti proc.

Pilvo riebalai: 11 praktiškų būdų jų atsikratyti

Kai riebalinio audinio yra per daug, konstatuojamas antsvoris arba nutukimas. Skirstomi į du tipus Pasak B. Jarašūnės, riebalai gali būti kaupiami poodyje arba giliau.

kaip numesti riebalus pilvui numesti svorio nuo klubų

Išskiriami du pagrindiniai poodinių riebalų atsidėjimo tipai: androidinis vyriškasis kaip numesti riebalus pilvui, kai riebalai kaupiasi liemens ir pilvo srityje, bei ginoidinis moteriškasiskai vyrauja riebalų atsidėjimas šlaunų ir sėdmenų poodyje. Pastebėta, jog moterims, turinčioms ginoidinį riebalų atsidėjimo tipą, neišsivysto gliukozės apykaitos sutrikimai. Deja, dėl pasikeitusio hormonų veikimo po menopauzės, moterys gali pastebėti, jog liemens apimtis keičiasi — riebalai atsideda pilvo bei liemens srityje.

Jie glūdi pilvo ertmėje ir supa vidaus organus. Šie riebalai išskiria uždegimą "kurstančias" medžiagas.

20 kovos prieš pilvo riebalus būdų

Nustatyta, jog kuo daugiau žmogus turi visceralinių riebalų, tuo didesnė rizika susirgti širdies-kraujagyslių ir onkologinėmis ligomis. Be to, visceralinis nutukimas susijęs su atsparumu insulinui, 2 tipo cukrinio diabeto, metabolinio sindromo ir kitų ligų rizika. Tyrimų duomenimis, visceralinis nutukimas gali būti siejamas su pertekliniu fruktozės, rafinuotų angliavandenių ir gausiu mėsos vartojimu.

Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!

Pratimai nepadės B. Jarašūnė pastebi, kad vienas dažniausiai pasitaikančių klaidingų įsitikinimų — pratimų taikymas konkrečiai kūno daliai, pavyzdžiui, pilvo sričiai, kuris esą padės "sudeginti" riebalinį audinį. Treniruojant pilvo raumenis, pilvo siena turės didesnį tonusą ir vizualiai gali atrodyti plokštesnė, tačiau norint sumažinti tiek poodinių, tiek visceralinių riebalų masę, turi būti pasiektas energijos deficitas.

Norintiems sumažinti kūno masę, dietologė patarė fiziniam aktyvumui kasdien skirti bent 30 — 60 minučių.

Atsikratyti pilvo padės penki prieskoniai

Tačiau dietologė turi ir gerų žinių — taikant fizinį aktyvumą ir dietą, pavojingesni visceraliniai riebalai nyksta greičiau esama duomenų, jog dvigubai greičiau nei poodiniai. Stebuklingų produktų nėra Pastaruoju metu internete galima rasti daug pasiūlymų, receptų, kaip greičiau atsikratyti pilvo riebalų.

svorio metimo liustra

Siūlomos net specialios tam tikrų produktų dietos. Jarašūnė tikina, kad nėra išskirtinių maisto produktų, kurie padėtų "tirpdyti" pilvo riebalus. Svarbiausios dietologės rekomendacijos būtų tokios: keisti rafinuotus angliavandenius baltą duoną, kvietinių miltų makaronus visadalių grūdų gaminiais ir košėmis, atsisakyti saldžių gėrimų limonado, giros, sulčiųriboti pridėtinio cukraus vartojimą.

Be to, dienos racione turėtų būti daugiau daržovių nei vaisių.

DIETOLOGĖ: STEBUKLINGŲ PRODUKTŲ AR PRATIMŲ PILVUI SUMAŽINTI NĖRA

Esant antsvoriui ar nutukimui, nereikėtų viršyti 2 — 3 porcijų vaisių per dieną. Pagalba po gimdymo Nepageidaujami pilvo riebalai moterims gana dažnai nusėda ir po gimdymo. Net kai po vaiko gimimo praeina nemažas laiko tarpas, tačiau kai kurios moterys negali atsikratyti pilvo riebalų.