Idealus svorio praradimas, Pavasario nuojauta, arba Atėjo metas sulieknėti (4)
Turinys
Kalbant apie "gražų kūną" dažniausiai turimi galvoje egzistuojantys standartai.
Per mažas kūno svoris ir kaip priaugti svorio?
Tai tampa neišsenkamu kančių šaltiniu tiems, kurie nuo jų toli. Idealus svoris - gražus kūnas.
LinkedIn Pasaulyje vis daugiau žmonių kenčia nuo viršsvorio ir tai tampa rimta, įvairių sveikatos sutrikimų, priežastimi. Tačiau visame pasaulyje egzistuoja ir atvirkštinė problema — nemažai žmonių kenčia nuo pernelyg mažo kūno svorio. Visgi, jeigu turite per mažą kūno svorį arba tiesiog norėtumėte priaugti daugiau svorio, apžvelgsime keletą sveikų būdų, kaip tai galėtumėte pasiekti.
Tai jau pavojingas svarstyklių vaidmens sureikšminimas. Deja, kalbant apie "gražų kūną" dažniausiai turimi galvoje egzistuojantys standartai.
Atsiliepimai
Tai klaida ir idealus svorio praradimas kančių šaltinis tiems, kurie toli nuo standartų, sako specialistas. Taigi aptikę, idealus svorio praradimas mūsų svoris smarkiai skiriasi nuo mūsų sampratos apie "gražų kūną", svarstykles imame suvokti kaip nepermaldaujamą savo superego. Magiška fraze "Kai sversiu 50 kg, būsiu graži! Svarstyklės - mūsų guru. Tai pats katastrofiškiausias klaidingas įsitikinimas!
Kaip apskaičiuoti idealų savo svorį? 3 BŪDAI
Svarstyklės sustiprina pavojingus prietarus "Yra geri produktai, nekaloringi, kurių galima valgyti kiek nori, ir blogi - riebūs, saldūs, kuriuos reikia sau drausti"o šie skatina įsitvirtinti kognityvų savęs apribojimą kontroliuodamas mitybą - kontroliuoju svorį. Pagal Ž. Apfeldorferį, yra tik du būdai maitintis: kontroliuojant save arba įsiklausant į save.
Svarstyklės skatina kontroliuoti paversdamos kūną potencialiai pavojingu objektu, kurį reikia sekti ir versti. Jeigu įsiklausome į savuosius maisto ir kitus poreikius, kūnas tampa partneriu, o ne priešininku. Su viena sąlyga: jei tai netaps priklausomybe, pataria Ž. Kaip dažnai?
Pavasario nuojauta, arba Atėjo metas sulieknėti (4)
Kartą per mėnesį. Kada ir kaip? Rytą ar vakarą - nesvarbu, bet geriau apsirengus, kad svoris nevirstų fetišu garbinimo objektu.
Būtina turėti bendrą supratimą apie savo svorį, pavyzdžiui, žinoti, kad sveri apie 60 kg kg. Kokiomis svarstyklėmis?
Account Options
Nereikia supertikslių, antraip fiksuodamos kiekvieną gramą idealus svorio praradimas virs emocijų gamybos automatu "Valio! Per didelis tikslumas skatina koncentruotis į svorį ir įtvirtina klaidingą požiūrį į santykį su kūnu ir maistu.
Venkite kalbančių svarstyklių, kurios pateikia vertinimus "Jūsų svoris neatitinka normos" ir pan. Mitai ar tikrovė?
Kas iš tikrųjų mums TRUKDO SULIEKNĖTI?
Reklama Šiuolaikiniai dietologai griežtą dietą marshfield ma svorio metimas kaip organizmo sutrikdymą. Kas tuo metu vyksta mūsų kūne?
- Svorio netekimas disfagija
- Tikslai svorio metimo pavyzdžiai
Laukdamas atsėlinančio bado jis ima pertvarkyti medžiagų apykaitą, taupydamas, kaupdamas atsargas juodai dienai. Vienintelis būdas to išvengti - atsisakyti minties, kad organizmo marinimas badu padės pertvarkyti požiūrį į savo kūną. Tai stabilaus svorio ir geros medžiagų apykaitos garantas. Kuo griežtesnė dieta, tuo didesnė negatyvių pasekmių rizika, sako specialistai.
Vieniems labai svarbu moterų išvaizda, kitiems — vidus, dar kitiems — viskas. Šiais kūno kulto laikais reikalavimai išvaizdai kartais prasilenkia su sveiku protu. Todėl siekiant idealios išvaizdos tikslas turėtų būti tik vienas — sveikata.
Dietologas V. Tutelianas tvirtina, jog "blogi" produktai išvis neegzistuoja: "Pavyzdžiui, obuoliai - nuostabu, bet savaitę valgydami vien obuolius stipriai pakenksite savo sveikatai. Dietos kenkia ir kaulams: 10 procentų svorio praradimas reiškia ir proc. Ar tiesa, kad svoris auga dėl dažno užkandžiavimo?
Atvirkščiai - specialistai rekomenduoja valgyti dažniau ir po mažiau. Suvartodami tą patį kiekį kalorijų per valgymus, o ne per tris mes skatiname greitesnę medžiagų apytaką, o tai kaip tik mažina svorį.
Sportininkų dietologė Patricija Teksera Patricia Teixeira teigia: "Dažnas maitinimasis palankesnis fiziologiškai jis palaiko stabilų gliukozės ir baltymų lygį kraujyje, taip pat leidžia išvengti sunkumo skrandyje, vangumo ir mieguistumo, kurie mus persekioja valgant retai ir gausiai.
