Gydytojų nuomonė: kokie geriausi būdai mesti svorį po menopauzės - DELFI Gyvenimas

Geriausias būdas numesti svorio menopauzės metu

Gydytojos Valdonės dieta: atsikračius 17 kg sugrįžo jėgos ir jaunystė

Padaryti planą likti nedidelis Trūksta energijos? Pasinaudoję šiais patarimais kasdien jausitės žvalesni Gegužė geriausias būdas numesti svorio menopauzės metu Ar norite žinoti, kaip numesti svorį po menopauzės?

neteksite riebalų svorio metimo centras Cardiff

Kai kurioms moterims buvo pasakyta, kad svorio padidėjimas vidutiniškai yra neišvengiamas. Kiti mano, kad svorio netekimas yra neįmanomas po to, kai jie pereina perėjimą.

Spausdinti Kol moteris jaučiasi moterimi, jai niekada ne vėlu viską pradėti iš naujo. Lėkšti neišmanėlių juokeliai apie klimaksą neturėtų trikdyti brandžių moterų, kurioms pats laikas mėgautis gyvenimu ir skirti daugiau laiko sau. Mitą, kad moterys sensta greičiau už vyrus, sugalvojo ne kas kitas, kaip patys vyrai.

Tačiau tyrimai parodė, kad galimas svorio sumažėjimas po menopauzės yra protingas pasirinkimas, jei turite antsvorį ir norite pagerinti savo sveikatą. Neleisti svorio įgyti po menopauzės Tyrėjai tiksliai nežino, kodėl kai kurios moterys įgyja svorį vidutinio amžiaus.

Kaip prarasti svorį po menopauzės - Alergijos - 2020

Tačiau moksliniai tyrimai parodė, kad veiksniai gali turėti įtakos. Paskelbtas tyrimas Medicina ir mokslas sporto ir pratybose parodė, kad fizinio aktyvumo lygis ir kūno riebalai yra stipriai susiję moterims nuo 50 iki 59 metų.

Išgirdusi mano atsiprašymą, erių moteris nusijuokia. Kai bus 50 metų, tada galėsit kalbėti. Ir buvo 17 kilogramų sunkesnė. Nors pokyčiai įspūdingi, V. Valienė sako nieko stebuklinga negalinti papasakoti.

Moterys, kurios išlaikė aukštą aerobinio fizinio aktyvumo lygį, įgijo mažiau riebalų. Taigi, jei esate susirūpinę dėl savo svorio menopauzės metu ir už jos ribų, išlikę aktyvūs gali būti geriausias būdas užkirsti kelią šiems papildomiems svaro sterilizavimui nuo klubų.

Trūksta energijos? Pasinaudoję šiais patarimais kasdien jausitės žvalesni (Gegužė 2020).

Kokios pratybos yra geriausios? Yra trys pratybos, reikalingos numesti svorį arba likti plonas.

geriausias būdas numesti svorio menopauzės metu ar galima numesti svorio maišant

Bet jei dienos metu trunka tik pakankamai laiko, kad atliktumėte trumpą treniruotę, atlikite greitą pėsčiųjų treniruotę ir keletą svorio stiprumo pratimų, kurie padės išlaikyti jūsų figūrą. Jei stengiatės mažėti, daugumoje savaitės dienų pabandykite atlikti treniruotę, kad galėtumėte sušaldyti pakankamai kalorijų svorio netekimui.

Galite sužinoti, kiek kalorijų reikia, naudodami žemiau pateiktą kalorijų skaičiuoklė svorio netekimui. Padaryti planą likti nedidelis Kai mes seni, daugelis iš mūsų leidžia vykdyti pranašumą iki mūsų prioritetų sąrašo apačios.

Ginekologės patarimai menopauzės kamuojamai moteriai

Galbūt tai yra todėl, kad mes esame užsiėmę, galbūt tai yra todėl, kad mes, kaip mes senėjame, tampa mažiau suvokiami kūnu, o gal mes patenkame į patogų žygį. Nepaisant to, kai kurie iš mūsų kylančių prioritetinių pokyčių gali turėti pasekmių. Daugelis ekspertų mano, kad vidutinio sunkumo svorio padidėjimas labiau susijęs su gyvenimo būdu nei su hormoniniais veiksniais, susijusiais su menopauze.

Moteris mankštinasi © Adobe Stock Pasak A. Horton, iš tikrųjų šeštą ir septintą dešimtį skaičiuojančios moterys per metus priauga vidutiniškai 0,7 kilogramo. Taip yra dėl to, kad menopauzės metu sumažėjęs estrogenų kiekis gali pakeisti leptino ir grelino — šie hormonai atsakingi už alkio kontrolę — pusiausvyrą ir padidinti apetitą.

Taigi, jūsų planas numesti svorį po menopauzės turėtų apimti programą likti aktyvi. Galbūt norėsite investuoti į fitneso stebėjimo ar veiklos stebėjimo priemonę, kad įsitikintumėte, jog judate pakankamai judesio, kad galėtumėte liestis.

Gydytojų nuomonė: kokie geriausi būdai mesti svorį po menopauzės

Taip pat galite prisijungti prie treniruoklių salės arba imtis priemonių numesti svorį darbe, padedant ir palaikant savo darbo draugus. Jei esate išėjęs į pensiją, sužinokite, kaip pradėti naudotis pratybų programa namuose, kad suformuotumėte liesą tvirtą kūną. Mano patirtis kaip treneris, aš rasiu, kad iki menopauzės labai fiziškai aktyvios moterys yra moterys, kurios labai fiziškai aktyvios menopauzės metu ir po jo.

Taigi, ką tai reiškia jums? Tai yra geras priminimas, kad energingai vykdyti įprastinę jūsų gyvenimo dalį kiekvienas etapas.

Moteriškos fiziologijos ypatumai

Negalima laukti, kol jums reikės numesti svorio, kad pradėtumėte pratimų programą. Daryk tai dabar.

ar kava lėtai numeta svorio

Gaukite paramą iš savo šeimos, įtraukite savo vaikus, darykite tai, kas būtina, kad būtumėte tinkami ir aktyvūs. Tai atsipirks ilgainiui.