Dviejų savaičių svorio metimo rezultatai. Normalizuokite mitybą

Pagrindiniai svorio metimo principai 4. Galimi tik du variantai — arba priimti save toks koks esate, arba išmokstate kaip tinkamai juo atsikratyti. Kaip numesti svorio? Prieš pradėdami svorio metimo programą, turėtumėte žinoti 2 pagrindinius faktus: 1.

Dietos Veiksminga 2 savaičių suomiška dieta Viena iš suomiškos dietos ypatybių — reikia visiškai atsisakyti patiekalų, kuriuose yra gyvulinės kilmės riebalų ir cukraus, ir, žinoma, riboti kaloringumą. Venkite duonos, ryžių, makaronų, dviejų savaičių svorio metimo rezultatai, rūkytų gaminių. Būtina sumažinti ir suvartojamos druskos kiekį.

Kitas ypatumas — dietos metu valgoma sriuba pirmenybė teikiama jūros gėrybėms ir žuviai. Galima vartoti daržoves, perlines kruopas, grikius, avižas, liesą mėsą, žuvį, neriebų pieną, varškę ir vaisius.

Gerkite daug skysčių — ne mažiau nei po 2 litrus per parą tai gali būti arbata, kava, mineralinis vanduo, sultys. Siūlomą meniu reikėtų padalinti į 4—5 dalis. Suomiškos dietos laikymosi laikotarpiu valgoma sriuba, kuriai reikia: svogūnų, g salierų, g morkų, g kopūstų, g porų, g žiedinių kopūstų, česnako galvutės, stiklinės pomidorų sulčių, bazilikų ir juodųjų pipirų.

Daržovės nuplaunamos ir smulkiai supjaustomos, užpilamos vandeniu ir išverdamos, po to iš jų padaroma tyrelė, įpilama pomidorų sulčių, įberiama prieskonių ir verdama dar 10 minučių. Dietos laikytis galima tiek, kiek norite — ji gana neblogai subalansuota.

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Monika kreipėsi į mane norėdama numesti svorio, tačiau ji nei sportavo, nei sveikai maitinosi. Pakeitus mityba Monika sėkmingai metė svorį ir po 6 savaičių ryžosi pirmom savo treniruotėm. Lengvai sportavo kartus atlikdama kardio po minučių.

Minimali trukmė — dvi savaitės. Pusryčiai: g sriubos pagal nurodytą receptą50 avižinės košės su pienu, g bet kokių vaisių sulčių.

Priešpiečiai: g sriubos pagal receptąg šviežių vaisių.