Deginti riebalus esant 50 C, 14 geriausių būdų greitai sudeginti riebalus
Turinys
Norinčių numesti svorio pagrindinė užduotis — išeikvoti daugiau kalorijų nei jų suvartojama.
- Svorio netekimas zuikis
- Norint to pasiekti ji reguliariai atlieka 60 minučių trukmės mažo intensyvumo ištvermės kardio treniruotes ant steperio.
- Turbūt nesuklysiu pavadindamas svorio metimą bei riebalų deginimą vienomis iš aktualiausių nūdienos temų.
- Riebalų deginimo programa vyrams
Dėl šios priežasties dauguma žmonių treniruojasi naudodamiesi kardio treniruokliais, apie treniruotės efektyvumą spręsdami pagal sudegintų kalorijų kiekį, kuris rodomas treniruoklių ekranuose. Išsiaiškinkime, koks kardio treniruočių efektyvumas deginant riebalus.
Treniruoklių tikslumas. Skaičius, matomas kardio treniruoklių ekranuose — nėra deginti riebalus esant 50 C sudegintų kalorijų kiekis.
Bendras kalorijų kiekis yra kcal. Aukštos kokybės anti katabolinės amino rūgštys palaiko regeneraciją po intensyvių treniruočių ir teikia efektyvią raumenų apsaugą sumažinto kalorijų suvartojimo laikotarpiu! Papildas vartojamas prieš treniruotę, su L-argininu, kreatino monohidratu, šakotos grandinės amino rūgštimis BCAAtrimetilksantinu ir greitai pasisavinamais angliavandeniais ULTRA CARB Efektyvus treniruotės skatintojas, kurio pagalba įmanoma maksimaliai intensyviai treniruotis griežtos dietos laikotarpiu. BCAA Idealus kokteilis po treniruotės, optimaliai regeneracijai ir maksimaliam raumens augimui!
Tikslesniems rezultatams nustatyti dažniausiai į treniruoklio kompiuterį reikia įvesti savo svorį. Tuomet, priklausomai nuo treniruotės intensyvumo pagal tam tikras formules apskaičiuojamas sudeginamų kalorijų skaičius. Tačiau kalorijų išeikvojimą lemia ir kiti faktoriai, į kuriuos treniruoklio kompiuteris neatsižvelgia, t.
{{{ data.title }}}
Fizinis pasirengimas. Jei esate pradedantysis sportininkas, atlikdami tokį pat fizinį krūvį jūs sudeginsite daugiau kalorijų už jau prityrusį sportininką. Prisiminkite, kaip buvo sunku nubėgti pirmuosius 3 kilometrus kai tik pradėjote bėgioti… Vėliau, kūnas prisitaikė prie gaunamo fizinio krūvio, padidėjo ištvermė ir tie 3 kilometrai tapo lengvai įveikiami.
Didėjant treniruotumui, judesius atlikti tampa vis lengviau. Net ir esant tokiam pat fiziniam krūviui nebereikia tiek daug deginti riebalus esant 50 C, kiek anksčiau, todėl ir kalorijų išeikvojimas bus šiek tiek mažesnis nei vos pradėjus treniruotis.
Labai svarbus faktorius deginant kalorijas — treniruotės intensyvumas. Tikėtina, jog vos pradėję treniruotis žmonės treniruosis kur kas mažesniu intensyvumu nei tie, kurie prie fizinio krūvio yra pripratę.
2 dienos diabeto dietos tipas
Todėl nepatariama aklai pasikliauti vien kompiuterio rodmenimis. Kūno kompozicija.
Jūsų kūno kompozicija, kitaip tariant, raumenų-riebalų santykis, taip pat įtakoja kiek kalorijų sudeginsite sportuodami. Didesnę raumeninę masę turinčių žmonių medžiagų apykaita yra greitesnė, kadangi raumenų audinyje vyksta aktyvesnė medžiagų apykaita, nei riebalų audinyje.
Kardio treniruoklių kompiuteriai to neįvertina. Kūno svoris.
14 geriausių būdų greitai sudeginti riebalus
Jei į kardio treniruoklio kompiuterį nereikia įvesti savo kūno svorio — didelė tikimybė, kad ekrane rodomų sudegintų kalorijų skaičius bus netikslus. Didesnės kūno masės žmonės sudegina daugiau kalorijų nei tie, kurių svoris mažesnis. Dažniausiai, kardio treniruokliuose sudeginamų kalorijų kiekis yra skaičiuojamas 70 kg sveriančiam žmogui.
Aišku, kad taip skaičiuojant bus žymūs netikslumai, tačiau treniruoklio ekrane bus rodomas toks pat sudegintų kalorijų skaičius. Kalorijų sudeginimas pagal kūno svorį per vieną valandą Mažo intensyvumo fizinė veikla.
