80 20 svorio metimo taisyklė. Dietologė Ieva Kuodienė: mitybos po 40-ies ypatumai
Turinys
Ką mums skyrė Gamta?
Su vaisiais susijusios problemos 51 3. Gyvasis maistas ir sveikata 80 4.
Maistkalorijų santykis 5. Kūno svorio stabilizavimas Gyvojo maisto iššūkiai Valgiaraščių pavyzdžiai B priedas.
Dažniausiai užduodami klausimai C priedas. Man liūdna matyti, kiek daug dezinformacijos apie mitybą skleidžiama turint vienintelį tikslą - užsidirbti pinigų. Kadangi gausybė žmonių yra suklaidinti ir nemoka tinkamai maitintis, nutukimas pasiekė aukščiausią lygį žmonijos istorijoje.
Svarbiausias veiksnys, kodėl jiems nepavyko, yra dezinformacija. Kiekvieną tokią nesėkmę sąlygoja tam tikra priežastis. Riebių produktų dietos gali būti pavojingos ir kelia riziką susirgti ligomis, nuo kurių pirma laiko miršta dauguma vakariečiu.
Be 80 20 svorio metimo taisyklė, tai turi būti tinkami angliavandeniai. Dietos, siūlančios gausų baltymų kiekį, gali sukelti osteoporozę ir inkstų negalavimą, taip pat nepalikti energijos fizinei veiklai.
Daugumai žmonių atrodo, kad dietos, kai vartojami mažai baltymų turintys maisto produktai, tikrai nebus veiksmingos, mat mėsos ir pieno gamintojai juos įtikino, jog kuo daugiau baltymų, tuo geriau - nors didesnės netiesos tiesiog negali būti.
