Prieš nėštumą – gazelė, po gimdymo – meška - Mamos Žurnalas

60 svarų svorio metimas per 4 mėnesius, Atsikratė 22 kilogramų net neįkėlusi kojos į sporto salę

Balandžio pabaigoje Kara žengė didžiulę pažangą maždaug per 16 savaičių. Kara Hamilė: Aš tik turėjau savo antrą kūdikį per 19 mėnesiųmūsų pirmasis.

Aš buvau sunkiausias, aš niekada nebuvau, nė vienas mano drabužių neatitiko, man buvo blogai ir pavargau jaustis savimoniškai. Mano vyras ir aš turėjome du puikius ir sveikus kūdikius, dabar buvo mano ruožtu, kad atgautum mano kūną Tony It Up pradėjo savo aštuonių savaičių Bikini serijos iššūkį. Ji pasiūlė tai padaryti kartu.

Susiję straipsniai Naujos detalės apie pusryčius: visą laiką klydome? Iš pradžių Croydone, pietinėje Londono dalyje gyvenanti ir mokytojo padėjėja dirbanti moteris sutelkė savo dėmesį į darbą, kad susidorotų su netektimi. Tačiau bėgant metams širdgėlą ji malšino maist u, todėl pamažu priaugo nemažai svori o.

Aš iš anksto susitariau, prisiregistravau, pradėjau savo darbą TIU "Instagram" sąskaita pradėjo ruošti valgį ir seka TIU savaitinio treniruotės tvarkaraštį su savo draugu, dar žinomu kaip "atskaitomybės partneris". Aš tuo metu neturėjau supratimo, bet mano gyvenimas turėjo drastiškai pasikeisti. PS: Koks jūsų mėgstamiausias būdas išsiaiškinti?

KH: Visas kūnas! Kodėl gi ne viskas padaryta vienu šūviu?

Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys. Tad dėl priaugtų 10—15 kg nėra ko krimstis. Per kiek laiko svoris nukrenta Visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti. Juk žindanti mama daugiau valgo, išgeria daugiau skysčių, padidėja jos krūtys sveria ir besigaminantis pienas. Jei priaugote tik 10—12 kg, praėjus dviems mėnesiams po gimdymo turėtumėte sverti lygiai tiek, kiek ir pastodama.

Man patinka tualetinio toningo treniruotės iš TIU. Greitai treniruojant 30 minučių, jūs pasiekiate viso kūno tonizavimą, širdį ir jogą. Aš taip pat myliu "kickbox".

Štai ir dalykas: tiksliai žinojau, kodėl aš įgijau svorį, ir vis tiek negalėjau sustoti.

Mano vyrui priklauso visa pavara, o kartais po pietų mes pateksime į lauką ir pasieksime keletą padų. Išmėginkite šiuos keturgalvio žingsnius geresnei užpakalei: PS: Koks yra jūsų savaitinių pratybų grafikas?

Vieną dieną per savaitę važiuoju Orangetheory klasę ir šeštadienį ar sekmadienį važiuoju mažiausiai penkis kilometrus. Tarp šių dienų aš sekau "Tone It Up" tvarkaraštį ir mesti kačiukus, vaikštydamas laiptais ir einu į sporto salę su savo vyru.

Vidutiniškai aš dirbu penkis ar šešias dienas per savaitę. Jums visada reikalingos tos atkūrimo dienos, ir 60 svarų svorio metimas per 4 mėnesius tomis dienomis, kai pastebiu daugumą mano kūno pokyčių. PS: kaip tęsiate treniruotes?

KH: Veislė yra raktas. Esu narys poros vietinių fitneso studijų, esančių mūsų kaimynystėje, kurios siūlo dviračių, barre, jogos ir grandinės klases. Taigi, dienomis, kai mes dirbame savo kojomis ir grobiu, aš paimsiu barre klasę su draugu. Jei kardio yra pagal tvarkaraštį, aš važiuoju dviračiu.

Tiesa apie masės auginimą

Dabar, kai man patinka dirbti, aš taip pat pažymiu kartu, kai mano vyras eina į sporto salę. Nors iš namų su dviem mažyliams ne visada lengva, kai kuriais dienomis aš atskirsiu laisvus svorius, nuimkite mano vaikai ir pritūpęs aplink virtuvę! Ši treniruotė ateina su tonu juokiasi! PS: Koks buvo pirmasis didelis skirtumas, išskyrus skalėje esantį skaičių, kuris tikrai leido jums jaustis didžiuotis ir jaudintis?

Šiuo klausimu aš praradau devynis svarus, o mano spinta galų gale vėl pradėjo tinka. Aš bandžiau viršuje, kurį dvejus metus galėjau nešioti, ir tai ne tik užsimerkė, bet ir buvo laisvas. Aš galėčiau šaukti tuo metu. Aš jaučiuosi taip gerai ir beprotiškai didžiuojuosi savimi.

PS: Kaip stebite savo svorio kritimą? KH: Pirmadienį ryte kiekvieną savaitę aš mesti tą patįbikini, paimk mano savaitines pažangos svorio metimas per 40 sėkmės istorijų, mano matavimus ir žingsnis į skalę. Pirmadienio rytais tapo mano mėgstamiausia savaitės diena! Kai skalė netrukus tęstųsi, tai, kai aš išpūstu dulkes nuo mano senų liesų džinsų, kad pamatytų, kaip gerai jie tinka.

Skalė gali būti visa eilė, bet tai, kaip atrodysi ir pajusite savo liesas džinsus, yra tikras testas. PS: Kas yra tipiška valgio ir užkandžių diena?

  • kaisiadorietis.lt - Ar raumenys sveria daugiau nei riebalai?
  • Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai. - Sveika dieta
  • Atsikratė 22 kilogramų net neįkėlusi kojos į sporto salę - DELFI Sveikata
  • Puikus riebalų degintojas
  • Spausdinti Naujokas: Sportuoju jau trečią mėnesį, 3 kartus per savaitę 60 min.
  • Kofeinas ir svorio metimas
  • Riebalų nuostoliai viršutiniai apatiniai padalijimai

KH: Kai aš pradėjau savo fitneso kelionę su TIU, buvautaip pat maitina savo 2 mėnesių kūdikio maitinimą krūtimi ir ketina ištisus metus. Mitybos planas suteikė man sveikų kalorijų sąrašą ir pamokslavo, kaip mums reikia klausytis mūsų kūno. Visą dieną išgeriu vandens toną, daugiausia todėl, kad maitinu krūtimi. Maisto patiekalas: dažniausiai uogos, špinatai, migdolų pieno kokteilis su cinamono pudra.

masto svyravimai svorio netekimas

Du pati duona: obuolys su dviem šaukštais žemės riešutų sviesto. Maistas keturi: veggies ir hummus. Pieno pienas vienas iš mano šeimų mėgstamiausių vakarienių : liesos žemutinės kalakutienos pomidorų padaže ant zoodlo cukinijos makaronai. Jis gali būti nugalėtas.

Ar raumenys sveria daugiau nei riebalai?

Aš visada stengiuosi apeiti savo angliavandenius vakariene, todėl aš nenoriu eiti miegoti su tokiu pilna skrandžiu. PS: Koks yra kalorijų kiekis, kurį valgote per dieną? KH: Su tuo susijęs per daug stresasskaičiuojant kalorijas!

Aš tai dariau, bet greitai supratau, kad tai buvo visa, ką galėčiau galvoti apie visą dieną. Valgiu maistą nuo pirmadienio iki penktadienio ir savaitgaliais maitindamas maistu.

kodėl vyresni suaugusieji numeta svorio ne tik žaliavalgystė

Mano vyras ir aš myliu gerą maistą ir vyną, o tai yra kažkas, dėl ko mes džiaugsimės kartu gyventi amžinai. Mes prakaituojame šias nakties dienas! PS: Kokie sveiki kabliai visada yra jūsų šaldytuve? KH: Pavasarį sumaišykite organinius salotos, kumštelinius špinatus, hummus, graikų jogurtą, skonio kepimo skardines, kokoso vandenį ir kombucha.

mvip svorio netekimas

PS: kaip jūs strategiškai pasiruoškite valgyti? KH: Kai gausime progą išeiti vakarienei,Negaliu valgyti griežtai. Balansas yra toks svarbus. Man patinka geras maistas, o tai paprastai reiškia sveiką maistą, todėl linkiu sutelkti dėmesį į 60 svarų svorio metimas per 4 mėnesius, daržoves ir riboti angliavandenius, riebalus ir cukrų.

Kaip visada, geriu daug vandens per visą patiekalą. Jei aš patirsiu sunkų, nesveikų patiekalų, dabar mano kūnas reaguoja blogai, nes jis tampa įpratęs valyti ingredientus. Kai aš jį valgau, aš jaučiuosi tiesiog sergu.

Tiesa apie masės auginimą 4. Norint priaugti raumenų, jūs turite valgyti, tiesa? Manau, visi sutiksime su tuo.

Taigi aš tikrai sustodavau valgyti viską, ką žinau, kad man pajusti vangumą. PS: Koks patarimas jums tinka visiems, kurie pradeda kelionę svorio metu?

Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai.

KH: Visi turi kažkur pradėti ir tennėra geresnio laiko nei dabartis. Žinokite, kad nėra jokių greitų rezultatų, ir jūs turite įsipareigoti pagal taisyklingą programą, kuri galų gale parodys rezultatus ir leis jums jaustis puikiai apie save.

Jausmas, kuris ateina per jus, kai pamatysite, kad sunkiai dirbate, atsiperka TUI turi geriausią liniją, kuri manęs užsimenama, ypač tomis sunkiomis savaitėmis, kai jaučiuosi nusiteikęs: "Net jei jūs nematysite rezultatų, kai tik jūs tikitės, žinokite, kad yra pokyčių, susijusių su viduje - tai mokslas! Vieną dieną jūs prabudinsite ir svarai pradės tirpti.

Patikėkite procesą ir būkite kantrūs.

riebalų nuostolių džinas žinoti savo kūno tipą numesti svorio